Шницель из индейки, обжаренный в манке

Шницель из индейки, обжаренный в манке
  • 40 минут
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Индейка - 400 г
Манка - 2 ст. л.
Яйцо куриное - 2 шт.
Рис - 2 стак.
Кукуруза - 300 г
Стручковая фасоль - 250 г
Соль - 2 г
Масло растительное - 30 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
694 ккал Калорийность
14,6 г Жиры
37,2 г Белки
103,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 37,2 г 74%
Жиры: 14,6 г 19%
Углеводы: 103,7 г 38%
Насыщенные жиры: 2,9 г 14%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 166 мг 55%
Пищевые волокна: 6,6 г 24%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 425 мг 18%
Калий: 847 мг 18%
Витамин C: 30,1 мг 33%
Кальций: 65 мг 5%
Железо: 6,5 мг 36%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Шницель из индейки - это диетическое блюдо. Вариант такого быстрого ужина подойдет всем работающим хозяйкам. На приготовления блюда уходит очень мало времени.

Сегодня хочу поделиться невероятно вкусным и простым рецептом приготовления натурального шницеля. Также в этом рецепте я расскажу как просто приготовить диетический рис с фасолью, в качестве гарнира к шницелю.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Шницель из индейки, обжаренный в манке - шаг 1

Для приготовления шницеля нам понадобится филейная часть индейки. Филе индейки мы нарезаем на порционные куски. Каждый стейк нужно натереть соль и перцем.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Шницель из индейки, обжаренный в манке - шаг 2

в отдельной миске смешиваем яйца с щепоткой соли.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Шницель из индейки, обжаренный в манке - шаг 3

Далее нам предстоит обжарить наши шницели. В отдельную миску насыпаем манку. Берем один стейк, окунаем сначала в яйцо, затем в миску с манкой и жарим на разогретой сковороде с растительным маслом. Обжарить нужно примерно по 3 минуты с каждой стороны.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Шницель из индейки, обжаренный в манке - шаг 4

Приступаем к гарниру. Отвариваем рис до готовности. Смешиваем с фасолью и кукурузой. Полученную смесь обжариваем 3 минуты. Подаем наши шницели с рисом.

Автор рецепта: опубликовано: 09.02.2019

Добавить Ваш Комментарий