Салат с лососем

Name: Салат с лососем
Yield: 4
Ingredients: ~300 граммов слабосоленой семги: 400 г; Куриных яйца: 2 шт.; Средненький свежий огурчик: 400 г; Зеленый или репчатый лук: 400 г; Майонез для заправки: 60 г

Подготовка —
Готовка —
Общее время —
Порции 4
Сложность Просто
Рейтинг 3.3 13 оценок

Ингредиенты

	~300 граммов слабосоленой семги - 400 г
	Куриных яйца - 2 шт.
	Средненький свежий огурчик - 400 г
	Зеленый или репчатый лук - 400 г
	Майонез для заправки - 60 г

404 ккал Калорийность

27,5 г Жиры

25,8 г Белки

13,3 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 25,8 г	52%
Жиры: 27,5 г	35%
Углеводы: 13,3 г	5%
Насыщенные жиры: 5,7 г	29%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 164 мг	55%
Пищевые волокна: 2,2 г	8%
Сахара: 6,1 г	(-)
Натрий: 199 мг	9%
Калий: 697 мг	15%
Витамин C: 14,1 мг	16%
Кальций: 65 мг	5%
Железо: 1,3 мг	7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат со слабосоленой семгой или любой другой лососевой рыбой очень вкусный, сытный и хорошо смотрится на праздничном столе.
Что понадобится:
• ~300 граммов слабосоленой семги;
• 2 отварные картофелины;
• 2 куриных яйца;
• средненький свежий огурчик;
• зеленый или репчатый лук;
• майонез для заправки.
Как приготовить:
1. Семгу освободить от шкуры и косточек, измельчить.
2. Картофель почистить от шкурки, порубить кубиками.
3. Яйца почистить, мелко покрошить.
4. Огурчик и лук порубить кубиками.
5. Все ингредиенты соединить, заправить.
По желанию можно добавить любимую свежую зелень.

Автор рецепта: povarenok опубликовано: 09.11.2010