Салат со слабосоленой семгой или любой другой лососевой рыбой очень вкусный, сытный и хорошо смотрится на праздничном столе.
Что понадобится:
• ~300 граммов слабосоленой семги;
• 2 отварные картофелины;
• 2 куриных яйца;
• средненький свежий огурчик;
• зеленый или репчатый лук;
• майонез для заправки.
Как приготовить:
1. Семгу освободить от шкуры и косточек, измельчить.
2. Картофель почистить от шкурки, порубить кубиками.
3. Яйца почистить, мелко покрошить.
4. Огурчик и лук порубить кубиками.
5. Все ингредиенты соединить, заправить.
По желанию можно добавить любимую свежую зелень.
Ингредиенты
| ~300 граммов слабосоленой семги - 400 г | |
| Куриных яйца - 2 шт. | |
| Средненький свежий огурчик - 400 г | |
| Зеленый или репчатый лук - 400 г | |
| Майонез для заправки - 60 г |
Пищевая ценность
на 1 порцию
404
ккал
Калорийность
27,5
г
Жиры
25,8
г
Белки
13,3
г
Углеводы
Показать полную пищевую ценность
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 25,8 г | 52% |
| Жиры: 27,5 г | 35% |
| Углеводы: 13,3 г | 5% |
| Насыщенные жиры: 5,7 г | 29% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 164 мг | 55% |
| Пищевые волокна: 2,2 г | 8% |
| Сахара: 6,1 г | (-) |
| Натрий: 199 мг | 9% |
| Калий: 697 мг | 15% |
| Витамин C: 14,1 мг | 16% |
| Кальций: 65 мг | 5% |
| Железо: 1,3 мг | 7% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
