Капустный салат с колбасой, помидорами и пармезаном

Name: Капустный салат с колбасой, помидорами и пармезаном
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Ingredients: Капуста молодая: 250 г; Вареная колбаса: 200 г; Помидор: 2 шт.; Пармезан: 100 г; Йогурт: 200 мл; Соль: 2 г

Подготовка 15 минут
Готовка 10 минут
Общее время 25 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг 3.8 1 оценка

Ингредиенты

	Капуста молодая - 250 г
	Вареная колбаса - 200 г
	Помидор - 2 шт.
	Пармезан - 100 г
	Йогурт - 200 мл
	Соль - 2 г

263 ккал Калорийность

15,2 г Жиры

18,8 г Белки

13,1 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 18,8 г	38%
Жиры: 15,2 г	19%
Углеводы: 13,1 г	5%
Насыщенные жиры: 7,2 г	36%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 84 мг	28%
Пищевые волокна: 2,3 г	8%
Сахара: 6,9 г	(-)
Натрий: 1 042 мг	45%
Калий: 472 мг	10%
Витамин C: 31,3 мг	35%
Кальций: 438 мг	34%
Железо: 3,1 мг	17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Капустный салат с колбасой, помидорами пармезаном

Для приготовления салата нам понадобятся молодая капуста, вареная колбаса, свежие помидоры и пармезан. Заправим салат йогуртом, чтобы он не был слишком тяжелым