Name: Овощной салат с яйцами и имбирем
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: Капуста: 250 г; Помидоры черри: 8 шт.; Огурец: 2 шт.; Консервированная кукуруза: 200 г; Яйцо куриное: 2 шт.; Маринованный имбирь: 20 г; Сметана: 250 мл; Бальзамический соус: 1 ст. л.; Соль: 2 г

Подготовка 10 минут
Готовка 15 минут
Общее время 25 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Капуста - 250 г
	Помидоры черри - 8 шт.
	Огурец - 2 шт.
	Консервированная кукуруза - 200 г
	Яйцо куриное - 2 шт.
	Маринованный имбирь - 20 г
	Сметана - 250 мл
	Бальзамический соус - 1 ст. л.
	Соль - 2 г

236 ккал Калорийность

15,6 г Жиры

7,8 г Белки

19,3 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 7,8 г	16%
Жиры: 15,6 г	20%
Углеводы: 19,3 г	7%
Насыщенные жиры: 7,4 г	37%
Трансжиры: 0,5 г	(-)
Холестерин: (-)	(-)
Пищевые волокна: (-)	(-)
Сахара: 9,1 г	(-)
Натрий: 371 мг	16%
Калий: 495 мг	11%
Витамин C: 30,8 мг	34%
Кальций: 122 мг	9%
Железо: 1,3 мг	7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат с яйцами, консервированной кукурузой, свежими овощами и имбирем

Обычно салат мы едим в дополнении к какому-либо гарниру. Но благодаря яйцам и консервированной кукурузе салат становится довольно сытным, поэтому его можно есть как полноценное блюдо. А маринованный имбирь и бальзамический крем поднимают обычный салат из свежих овощей на новый уровень