Салат из свежего помидора с творогом

Салат из свежего помидора с творогом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
231 ккал Калорийность
14,2 г Жиры
11,4 г Белки
16,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 11,4 г 23%
Жиры: 14,2 г 18%
Углеводы: 16,6 г 6%
Насыщенные жиры: 2,8 г 14%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 13 мг 4%
Пищевые волокна: 2,5 г 9%
Сахара: 5,5 г (-)
Натрий: 448 мг 19%
Калий: 539 мг 11%
Витамин C: 40,9 мг 45%
Кальций: 139 мг 11%
Железо: 1,7 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Замечательный салат, который и быстро готовится, и получается довольно вкусным и полезным!

Для того, чтобы приготовить аппетитный салат из помидора с творогом, нужно минимум времени. Выбирайте упругие помидоры, а творог лучше взять жирный. Для заправки салата используется оливковое масло, но его вполне можно заменить подсолнечным. Салат получается пикантным, ведь в салате присутствует чеснок и молотый перчик. Вот подробности приготовления.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат из свежего помидора с творогом - шаг 1

Помидоры хорошо промываем проточной водой и обираем насухо. Срезаем место, где росла плодоножка. Нарезаем помидоры крупными кусочками. Заготовку перекладываем в подходящую емкость.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат из свежего помидора с творогом - шаг 2

Промываем зелень, с веточек стряхиваем воду. Нарезаем мелко зелень. В рецепте использована петрушка, подойдет также укроп.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат из свежего помидора с творогом - шаг 3

К ингредиентам перекладываем творог, предварительно немного размяв его вилкой.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат из свежего помидора с творогом - шаг 4

Состав салата по вкусу солим, приправляем молотой специей. А еще нужно пропустить через пресс очищенную дольку чеснока.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат из свежего помидора с творогом - шаг 5

Заправляем салат с творогом оливковым маслом.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат из свежего помидора с творогом - шаг 6

Перемешиваем ингредиенты салата. Вкусный и полезный салат с помидором и творогом готов, подаем его сразу к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 23.05.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат из свежего помидора с творогом

    Автор: Tanya197529 · Опубликовано: 23.05.2021

    Подготовка5 минут
    Готовка5 минут
    Общее время10 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 231 ккал Белки: 11,4 г Жиры: 14,2 г Углеводы: 16,6 г

    Ингредиенты

    • Помидор — 2 шт.
    • Творог — 150 г
    • Петрушка свежая — ½ пучок
    • Масло оливковое — 1½ ст. л.
    • Соль — 1 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Чеснок — 1 шт.

    Приготовление

    Шаг 1

    Помидоры хорошо промываем проточной водой и обираем насухо. Срезаем место, где росла плодоножка. Нарезаем помидоры крупными кусочками. Заготовку перекладываем в подходящую емкость.

    Шаг 2

    Промываем зелень, с веточек стряхиваем воду. Нарезаем мелко зелень. В рецепте использована петрушка, подойдет также укроп.

    Шаг 3

    К ингредиентам перекладываем творог, предварительно немного размяв его вилкой.

    Шаг 4

    Состав салата по вкусу солим, приправляем молотой специей. А еще нужно пропустить через пресс очищенную дольку чеснока.

    Шаг 5

    Заправляем салат с творогом оливковым маслом.

    Шаг 6

    Перемешиваем ингредиенты салата. Вкусный и полезный салат с помидором и творогом готов, подаем его сразу к столу. Приятного аппетита!