Салат из картофеля, редиса и кедровых орешков

Салат из картофеля, редиса и кедровых орешков
  • 30 минут
  • Порций 2
  • Просто

Ингредиенты

Редис - 10 шт.
Отварной картофель - 500 г
Огурец - 2 шт.
Кедровые орешки - 1 горсть
Петрушка - 10 г
Укроп - 10 г
Для соуса
Масло растительное - 3 ст. л.
Кленовый сироп - 1 ст. л.
Кунжутное масло - 2 ст. л.
Лимонный сок - 2 ст. л.
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
603 ккал Калорийность
38,3 г Жиры
9,0 г Белки
62,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 9,0 г 18%
Жиры: 38,3 г 49%
Углеводы: 62,3 г 23%
Насыщенные жиры: 5,3 г 27%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 7,8 г 28%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 227 мг 10%
Калий: 1 494 мг 32%
Витамин C: 73,7 мг 82%
Кальций: 96 мг 7%
Железо: 3,7 мг 21%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Легкий и быстрый в приготовлении овощной салатик из картофеля, редиса и кедровых орешков. С слабосоленой рыбкой может быть вкусным перекусом или ужином.

Для приготовления салата можно использовать микрозелень, которая не только вкусная, но и очень полезная. Такой салат можно употреблять в теплом и холодном виде. Прекрасно украсит праздничный стол, требует минимум продуктов. Единственным нюансом есть то, что не в каждом доме есть кунжутное масло и кленовый сироп. Без кунжутного масла можно обойтись, а вот прекрасным заменителем кленового сиропа может быть домашний мед.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Для соуса смешать лимонный сок с растительным маслом, кунжутным, кленовым сиропом, солью и перцем. Перемешать до однородности, соус готов.

Шаг 2

Картофель отварить в мундирах до готовности, очистить и разрезать пополам.

Шаг 3

Горячий картофель залить соусом и дать настоятся, пока будут нарезаться огурцы с редисом.

Шаг 4

Помыть и нарезать кольцами редис с огурцами.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат из картофеля, редиса и кедровых орешков - шаг 5

Зелень укропа и петрушки мелко измельчить и добавить в салат, перемешать.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат из картофеля, редиса и кедровых орешков - шаг 6

Кедровые орешки слегка поджарить на сухой сковороде и посыпать сверху салат.

Автор рецепта: опубликовано: 21.10.2021

Добавить Ваш Комментарий