Постный салат с лисичками, картофелем и огурчиком

Постный салат с лисичками, картофелем и огурчиком

Ингредиенты

Лисички маринованные - 200 г
Картофель отварной - 2 шт.
Огурец - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Масло растительное - 15 мл
Соль - 1 г
Перец молотый - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
236 ккал Калорийность
7,6 г Жиры
7,4 г Белки
38,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 7,4 г 15%
Жиры: 7,6 г 10%
Углеводы: 38,1 г 14%
Насыщенные жиры: 1,2 г 6%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 5,7 г 20%
Сахара: 7,0 г (-)
Натрий: 212 мг 9%
Калий: 1 160 мг 25%
Витамин C: 38,2 мг 42%
Кальций: 49 мг 4%
Железо: 2,1 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкусный салат с грибами станет уместным в любом меню. Особенно, когда несколько дней подряд вы были перегружены обилием еды. Салат с личиками дополнен репчатым луком, картофелем, огурцом.

Для приготовления сытного салата нам потребуются маринованные лисички. Для блюда нужно заранее отварить картофель. Для заправки лучше использовать масло оливы, но и масло подсолнечника подойдет тоже. Подробности реализации рецепта – у нас в описании.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Постный салат с лисичками, картофелем и огурчиком - шаг 1

Маринованные лисички по необходимости перекладываем в дуршлаг и промываем под холодной водой. Подготовленные грибы перекладываем в миску.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Постный салат с лисичками, картофелем и огурчиком - шаг 2

Очищаем от кожуры отварные картофельные клубни. На разделочной доске нарезаем картошку в форме небольших кубиков. Помещаем картофельную нарезку в миску к грибам.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Постный салат с лисичками, картофелем и огурчиком - шаг 3

Промываем свежий огурец. Если кожура у него не горчит, то сразу приступаем к измельчению. Нарезаем огурец соломкой или брусочками.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Постный салат с лисичками, картофелем и огурчиком - шаг 4

Очищаем репчатый лук. Измельчаем ингредиент в форме тонких полуколец. Перекладываем нарезку к остальным ингредиентам.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Постный салат с лисичками, картофелем и огурчиком - шаг 5

Салат солим, по вкусу перчим и заправляем растительным маслом. Перемешиваем. Вкусный и сытный салат с лисичками готов. Угощаемся на здоровье!

Автор рецепта: опубликовано: 30.12.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий