Овощной вегетарианский салат из картофеля

Овощной вегетарианский салат из картофеля

Ингредиенты

Основное:

Пищевая ценность

на 1 порцию
534 ккал Калорийность
28,7 г Жиры
8,2 г Белки
63,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 8,2 г 16%
Жиры: 28,7 г 37%
Углеводы: 63,2 г 23%
Насыщенные жиры: 4,6 г 23%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 16 мг 5%
Пищевые волокна: 8,1 г 29%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 1 506 мг 65%
Калий: 1 608 мг 34%
Витамин C: 69,8 мг 78%
Кальций: 82 мг 6%
Железо: 3,2 мг 18%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Холодный овощной салат - прекрасный перекус в жаркий летний день. Овощной салат можно подавать в качестве гарнира.

Холодный овощной салат — прекрасный перекус в жаркий летний день. Овощной салат можно подавать в качестве гарнира. Время готовки указано без маринования.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Огурцы нарежьте очень тоненько колечками, положите их пакет для маринада и залейте уксусом, присыпьте солью. Добавьте с пакет с огурцами несколько веточек укропа. Чуть-чуть взболтаете огурцы и оставьте мариноваться в прохладное место на несколько часов (в холодильник и лучше на ночь).

Шаг 2

Приготовить картофель. Отварите этот овощ в соленой воде до готовности, около 30 минут. Слейте воду, затем полностью остудите. Нарежьте картофель тоненькими кружочками.
Перейдем к редису. Редис хорошенько промойте, срежьте кончики и нарежьте тоненько кружками.

Шаг 3

Поместите картофель, редис и огурцы (предварительно слив с них рассол) в большую миску. Посыпьте все щедро с крупной солью и перцем.

Шаг 4

Теперь добавьте лук, предварительно почищенный и тонко порезанный. Так же добавьте оставшиеся 3 столовые ложки укропа.

Шаг 5

Непосредственно перед подачей добавьте в овощной салат по вкусу майонез. По необходимости, присыпьте дополнительно солью и перцем. Подавать салат холодным или при комнатной температуре.

Автор рецепта: опубликовано: 17.07.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 21 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Овощной вегетарианский салат из картофеля

    Автор: Nata · Опубликовано: 17.07.2018

    Подготовка5 минут
    Готовка40 минут
    Общее время45 минут
    Порции5
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 534 ккал Белки: 8,2 г Жиры: 28,7 г Углеводы: 63,2 г

    Ингредиенты

    • Огурцы, очень тонко нарезанные — 5 шт. (тепличные, без семени)
    • Дистиллированного белого уксуса — 6 ст. л.
    • Свежий укроп — 3 ст. л.
    • Крупной соли — 4 ч. л.
    • Основное:
    • Свежий укроп — 3 ст. л.
    • Молодой картофель — 10 шт. (среднего размера)
    • Соль — 1 г
    • Тонко нарезанного белого лука — 1 стак.
    • Редис тонко нарезанный — 8 шт.
    • Майонез — ¾ стак.

    Приготовление

    Шаг 1

    Огурцы нарежьте очень тоненько колечками, положите их пакет для маринада и залейте уксусом, присыпьте солью. Добавьте с пакет с огурцами несколько веточек укропа. Чуть-чуть взболтаете огурцы и оставьте мариноваться в прохладное место на несколько часов (в холодильник и лучше на ночь).

    Шаг 2

    Приготовить картофель. Отварите этот овощ в соленой воде до готовности, около 30 минут. Слейте воду, затем полностью остудите. Нарежьте картофель тоненькими кружочками. Перейдем к редису. Редис хорошенько промойте, срежьте кончики и нарежьте тоненько кружками.

    Шаг 3

    Поместите картофель, редис и огурцы (предварительно слив с них рассол) в большую миску. Посыпьте все щедро с крупной солью и перцем.

    Шаг 4

    Теперь добавьте лук, предварительно почищенный и тонко порезанный. Так же добавьте оставшиеся 3 столовые ложки укропа.

    Шаг 5

    Непосредственно перед подачей добавьте в овощной салат по вкусу майонез. По необходимости, присыпьте дополнительно солью и перцем. Подавать салат холодным или при комнатной температуре.

    https://www.photorecept.ru/recipe/ovoshhnoj-vegetarianskij-salat-iz-kartofelya