Овощной вегетарианский салат из картофеля

Овощной вегетарианский салат из картофеля
  • 45 минут
  • Порций 5
  • Просто

Ингредиенты

Огурцы, очень тонко нарезанные - 5 шт. тепличные, без семени
Дистиллированного белого уксуса - 6 ст. л.
Свежий укроп - 3 ст. л.
Крупной соли - 4 ч. л.
Основное:
Свежий укроп - 3 ст. л.
Молодой картофель - 10 шт. среднего размера
Соль - 1 г
Тонко нарезанного белого лука - 1 стак.
Редис тонко нарезанный - 8 шт.
Майонез - ¾ стак.

Пищевая ценность

на 1 порцию
534 ккал Калорийность
28,7 г Жиры
8,2 г Белки
63,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 8,2 г 16%
Жиры: 28,7 г 37%
Углеводы: 63,2 г 23%
Насыщенные жиры: 4,6 г 23%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 16 мг 5%
Пищевые волокна: 8,1 г 29%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 1 506 мг 65%
Калий: 1 608 мг 34%
Витамин C: 69,8 мг 78%
Кальций: 82 мг 6%
Железо: 3,2 мг 18%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Холодный овощной салат - прекрасный перекус в жаркий летний день. Овощной салат можно подавать в качестве гарнира.

Холодный овощной салат — прекрасный перекус в жаркий летний день. Овощной салат можно подавать в качестве гарнира. Время готовки указано без маринования.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Огурцы нарежьте очень тоненько колечками, положите их пакет для маринада и залейте уксусом, присыпьте солью. Добавьте с пакет с огурцами несколько веточек укропа. Чуть-чуть взболтаете огурцы и оставьте мариноваться в прохладное место на несколько часов (в холодильник и лучше на ночь).

Шаг 2

Приготовить картофель. Отварите этот овощ в соленой воде до готовности, около 30 минут. Слейте воду, затем полностью остудите. Нарежьте картофель тоненькими кружочками.
Перейдем к редису. Редис хорошенько промойте, срежьте кончики и нарежьте тоненько кружками.

Шаг 3

Поместите картофель, редис и огурцы (предварительно слив с них рассол) в большую миску. Посыпьте все щедро с крупной солью и перцем.

Шаг 4

Теперь добавьте лук, предварительно почищенный и тонко порезанный. Так же добавьте оставшиеся 3 столовые ложки укропа.

Шаг 5

Непосредственно перед подачей добавьте в овощной салат по вкусу майонез. По необходимости, присыпьте дополнительно солью и перцем. Подавать салат холодным или при комнатной температуре.

Автор рецепта: опубликовано: 17.07.2018

Добавить Ваш Комментарий