Подписаться

Салат с сыром, помидорами и перцем

Салат с сыром, помидорами и перцем

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
292 ккал Калорийность
23,0 г Жиры
8,6 г Белки
15,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 8,6 г 17%
Жиры: 23,0 г 29%
Углеводы: 15,8 г 6%
Насыщенные жиры: 7,0 г 35%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 25 мг 8%
Пищевые волокна: 4,6 г 16%
Сахара: 9,3 г (-)
Натрий: 373 мг 16%
Калий: 685 мг 15%
Витамин C: 130,0 мг 144%
Кальций: 218 мг 17%
Железо: 1,3 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Из зелени используем только петрушку, она более гармонично сочетается со всеми ингридиентами.

Хорошее блюдо для ужина, сочетается идеально как с мясом так и рыбой. Сыр желательно использовать нейтрального вкуса, без ярко выраженного оттенка специй, чтоб не перебить вкус каждого отдельного ингридиента.
Этот салат можно есть в любом количестве и не переживать за фигуру, в составе одни полезности и вкусности.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат с сыром, помидорами и перцем - шаг 1

Помидор режем средними кусочками, если будут мелкие, то салат потечет и превратится в суп.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат с сыром, помидорами и перцем - шаг 2

Режем перец, петрушку, лук полукольцами и сыр трем на крупной терке. Отправляем к помидорам.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с сыром, помидорами и перцем - шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с сыром, помидорами и перцем - шаг 3

Добавляем соль и перец, я использовпла смесь разных перцев, заправляем растительным маслом и перемешиваем.
Идеально к ужину как самостоятельное блюдо.
Приятного аппетита！

Автор рецепта: опубликовано: 23.10.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 14 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту


    Другие рецепты в разделах:


    Ещё интересные рецепты:

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат с сыром, помидорами и перцем

    Автор: Ysik41 · Опубликовано: 23.10.2018

    Подготовка5 минут
    Готовка10 минут
    Общее время15 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 292 ккал Белки: 8,6 г Жиры: 23,0 г Углеводы: 15,8 г

    Ингредиенты

    • Помидор — 3 шт.
    • Перец сладкий — 1 шт.
    • Петрушка — 3–4 веточ.
    • Сыр твёрдый — 50 г
    • Соль и перец чёрный — 1 г
    • Масло растительное — 2 ст. л.
    • Лук репчатый — ½ шт.

    Приготовление

    Шаг 1

    Помидор режем средними кусочками, если будут мелкие, то салат потечет и превратится в суп.

    Шаг 2

    Режем перец, петрушку, лук полукольцами и сыр трем на крупной терке. Отправляем к помидорам.

    Шаг 3

    Добавляем соль и перец, я использовпла смесь разных перцев, заправляем растительным маслом и перемешиваем. Идеально к ужину как самостоятельное блюдо. Приятного аппетита！