Рубленные куриные котлет в духовке

Рубленные куриные котлет в духовке

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
217 ккал Калорийность
8,7 г Жиры
24,2 г Белки
10,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 24,2 г 48%
Жиры: 8,7 г 11%
Углеводы: 10,8 г 4%
Насыщенные жиры: 1,7 г 9%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 134 мг 45%
Пищевые волокна: 1,1 г 4%
Сахара: 1,9 г (-)
Натрий: 750 мг 33%
Калий: 448 мг 10%
Витамин C: 4,5 мг 5%
Кальций: 37 мг 3%
Железо: 1,2 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

На приготовление у вас уйдёт совсем немного времени, набор продуктов небольшой.

Это блюдо подойдёт тем, кто любит вкусно поесть, а также людям, поддерживающим здоровый образ жизни и следящим за питанием.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Рубленные куриные котлет в духовке - шаг 1

Процесс приготовления состоит из нескольких этапов:
Первым делом возьмите острый нож и достаточно мелко порубите мясо птицы.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Рубленные куриные котлет в духовке - шаг 2

Нарежьте меленько зелень.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Рубленные куриные котлет в духовке - шаг 3

Затем посолите по вкусу, добавьте яйцо, зелень и приправу (у меня это смесь перцев).

Шаг 4

Выложите майонез, тщательно перемешайте. Постепенно всыпьте муку, перемешайте.

Шаг 5

Теперь включите духовку, пока она нагревается, смажьте противень растительным маслом.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Рубленные куриные котлет в духовке - шаг 6

Котлеты выкладывайте ложкой, затем поставьте в духовку на 25 - 30 минут. Готовьте на среднем огне.
Готовые котлеты можно подавать с любым гарниром или салатом.

Автор рецепта: опубликовано: 24.08.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.3 из 5 3 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Рубленные куриные котлет в духовке

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 24.08.2020

    Подготовка30 минут
    Готовка30 минут
    Общее время1 час
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 217 ккал Белки: 24,2 г Жиры: 8,7 г Углеводы: 10,8 г

    Ингредиенты

    • Куриное филе — 300 г
    • Яйцо куриное — 1 шт.
    • Луковица — 1 шт.
    • Майонез — 1 ст. л.
    • Мука пшеничная — 2–3 ст. л.
    • Зелень и чеснок — 15 г
    • Соль и перец чёрный — 2 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Процесс приготовления состоит из нескольких этапов: Первым делом возьмите острый нож и достаточно мелко порубите мясо птицы.

    Шаг 2

    Нарежьте меленько зелень.

    Шаг 3

    Затем посолите по вкусу, добавьте яйцо, зелень и приправу (у меня это смесь перцев).

    Шаг 4

    Выложите майонез, тщательно перемешайте. Постепенно всыпьте муку, перемешайте.

    Шаг 5

    Теперь включите духовку, пока она нагревается, смажьте противень растительным маслом.

    Шаг 6

    Котлеты выкладывайте ложкой, затем поставьте в духовку на 25 - 30 минут. Готовьте на среднем огне. Готовые котлеты можно подавать с любым гарниром или салатом.