Жаренная маринованная свиная вырезка с овощным рагу

Жаренная маринованная свиная вырезка с овощным рагу

Ингредиенты

Маринад для мяса:
Овощное рагу:

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 309 ккал Калорийность
128,5 г Жиры
30,2 г Белки
13,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 30,2 г 60%
Жиры: 128,5 г 165%
Углеводы: 13,2 г 5%
Насыщенные жиры: 23,3 г 117%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 92 мг 31%
Пищевые волокна: 4,2 г 15%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 306 мг 13%
Калий: 1 000 мг 21%
Витамин C: 91,0 мг 101%
Кальций: 99 мг 8%
Железо: 3,4 мг 19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Многие кулинары любят готовить мясные блюда из нежной свинины, так как это мясо довольно сложно испортить в процессе готовки. Свинину очень вкусно подавать с тушенными овощами.

Многие кулинары любят готовить мясные блюда из нежной свинины, так как это мясо довольно сложно испортить в процессе готовки. Для того, чтобы свинина приобрела еще большую сочность и пикантность, ее рекомендуется некоторое время подержать пряном маринаде.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Подготовить контейнер среднего размера, в него насыпать все специи, причем, кориандр желательно предварительно перемолоть в ступке, добавить арахисовое масло и раздавленный чеснок, перемешать все. Свинину полить в контейнер с пряным маринадом, добавить соль. Закрыть поплотнее контейнер, несколько раз встряхнуть его, отправить на тридцать минут в холодильную камеру мариноваться мясо.

Шаг 2

Влить растительное масло на прогретую сковородку, обжарить на нем до легкого румяного оттенка маринованную пряную свинину, как только мясо будет готово, переложить его в тарелку, прикрыть сверху фольгой.

Шаг 3

В этом же масле поджарить измельченный лук, затем добавить нарезанный болгарский перец, продолжить жарку этих овощей на умеренном огне при непрерывном помешивании. Как только овощи станут очень мягкими, в сковородку к ним добавить нарезанные помидоры, тертую морковь, порезанный небольшими кубиками кабачки (цукини) и стебли сельдерея (зелень оставить для украшения), перемешать и готовить компоненты примерно две минуты.

Шаг 4

Далее все компоненты в сковороде по вкусу посолить, поперчить, перемешать, выключить.

Шаг 5

Свиную вырезку нарезать на кусочки. Подавать с приготовленными овощами, присыпав мелко рубленными листиками сельдерея. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 02.07.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Жаренная маринованная свиная вырезка с овощным рагу

    Автор: Nata · Опубликовано: 02.07.2018

    Подготовка30 минут
    Готовка40 минут
    Общее время1 ч. 20 мин.
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 1 309 ккал Белки: 30,2 г Жиры: 128,5 г Углеводы: 13,2 г

    Ингредиенты

    • Свиная вырезка — 500–600 г
    • Любое растительное масло — 400 г
    • Маринад для мяса:
    • Арахисовое масло — 3 ст. л.
    • Соль — 2 г
    • Чесночные дольки — 2 зубч. (большие очищенные)
    • Зерна кориандра — 1 г
    • Овощное рагу:
    • Кабачки или цукини — 1 шт.
    • Красный болгарский перец — 1 шт.
    • Морковь — 1 шт. (небольшая)
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Сельдерей - стебли и зелень — 2 шт. (больших)

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовить контейнер среднего размера, в него насыпать все специи, причем, кориандр желательно предварительно перемолоть в ступке, добавить арахисовое масло и раздавленный чеснок, перемешать все. Свинину полить в контейнер с пряным маринадом, добавить соль. Закрыть поплотнее контейнер, несколько раз встряхнуть его, отправить на тридцать минут в холодильную камеру мариноваться мясо.

    Шаг 2

    Влить растительное масло на прогретую сковородку, обжарить на нем до легкого румяного оттенка маринованную пряную свинину, как только мясо будет готово, переложить его в тарелку, прикрыть сверху фольгой.

    Шаг 3

    В этом же масле поджарить измельченный лук, затем добавить нарезанный болгарский перец, продолжить жарку этих овощей на умеренном огне при непрерывном помешивании. Как только овощи станут очень мягкими, в сковородку к ним добавить нарезанные помидоры, тертую морковь, порезанный небольшими кубиками кабачки (цукини) и стебли сельдерея (зелень оставить для украшения), перемешать и готовить компоненты примерно две минуты.

    Шаг 4

    Далее все компоненты в сковороде по вкусу посолить, поперчить, перемешать, выключить.

    Шаг 5

    Свиную вырезку нарезать на кусочки. Подавать с приготовленными овощами, присыпав мелко рубленными листиками сельдерея. Приятного аппетита!