Овощной салат с маринованными опятами

Овощной салат с маринованными опятами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
180 ккал Калорийность
7,3 г Жиры
4,1 г Белки
26,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 4,1 г 8%
Жиры: 7,3 г 9%
Углеводы: 26,3 г 10%
Насыщенные жиры: 1,1 г 6%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 4,0 г 14%
Сахара: 4,1 г (-)
Натрий: 221 мг 10%
Калий: 725 мг 15%
Витамин C: 26,6 мг 30%
Кальций: 31 мг 2%
Железо: 1,3 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Предложенный вариант овощного салата отлично впишется в ваше постное меню. Основные ингредиенты салатного блюда – отварные корнеплоды и маринованные грибы-опята.

Для приготовления постного салата сначала нужно заранее отварить корнеплоды. У нас это картофельные плоды и морковка с грядки. Данные ингредиенты хорошо промываем от загрязнений, не очищаем, а сразу перекладываем в кастрюлю и заливаем водой. Варим картофель и морковку. Готовность проверяем вилкой. Переваривать не стоит. Отварные компоненты овощного салата после того, как они остынут, очищаем. Далее можно приступить к сборке овощного салата.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Овощной салат с маринованными опятами - шаг 1

Подготавливаем миску. На разделочной доске нарезаем в форме кубиков очищенный отварной картофель. Нарезку перекладываем в миску.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Овощной салат с маринованными опятами - шаг 2

Аналогичным образом поступаем и с морковкой. Кубики морковки присоединяем к картофельной нарезке.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Овощной салат с маринованными опятами - шаг 3

Очищаем репчатую луковицу. Измельчаем ингредиент тонкими полукольцами. Выкладываем лук к остальным ингредиентам.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Овощной салат с маринованными опятами - шаг 4

Если есть необходимость, промываем маринованные грибочки. Нарезаем их кусочками поменьше. Добавляем в миску.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Овощной салат с маринованными опятами - шаг 5

Ингредиенты овощного салата приправляем солью по вкусу и молотым перчиком. Заправляем растительным маслом, перемешиваем.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Овощной салат с маринованными опятами - шаг 6

Постный овощной салат готов к подаче на стол. Приятного всем перекуса!

Автор рецепта: опубликовано: 23.01.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.0 из 5 28 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Овощной салат с маринованными опятами

    Автор: Tanya197529 · Опубликовано: 23.01.2019

    Подготовка40 минут
    Готовка20 минут
    Общее время1 час
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 180 ккал Белки: 4,1 г Жиры: 7,3 г Углеводы: 26,3 г

    Ингредиенты

    • Картофель — 3 шт.
    • Морковь — 1 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Маринованные опята — 150 г
    • Масло растительное — 30 мл
    • Соль — 2 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготавливаем миску. На разделочной доске нарезаем в форме кубиков очищенный отварной картофель. Нарезку перекладываем в миску.

    Шаг 2

    Аналогичным образом поступаем и с морковкой. Кубики морковки присоединяем к картофельной нарезке.

    Шаг 3

    Очищаем репчатую луковицу. Измельчаем ингредиент тонкими полукольцами. Выкладываем лук к остальным ингредиентам.

    Шаг 4

    Если есть необходимость, промываем маринованные грибочки. Нарезаем их кусочками поменьше. Добавляем в миску.

    Шаг 5

    Ингредиенты овощного салата приправляем солью по вкусу и молотым перчиком. Заправляем растительным маслом, перемешиваем.

    Шаг 6

    Постный овощной салат готов к подаче на стол. Приятного всем перекуса!

    https://www.photorecept.ru/recipe/ovoshhnoj-salat-s-marinovannymi-opyatami