Постные гречневые котлеты

Постные гречневые котлеты

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
240 ккал Калорийность
8,0 г Жиры
5,7 г Белки
39,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 5,7 г 11%
Жиры: 8,0 г 10%
Углеводы: 39,4 г 14%
Насыщенные жиры: 1,3 г 7%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 5,3 г 19%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 57 мг 2%
Калий: 383 мг 8%
Витамин C: 12,2 мг 14%
Кальций: 17 мг 1%
Железо: 1,4 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Главное, не нужно отжимать лишний сок из картофеля, так как он содержит крахмал и является связующим звеном.

И все же гречку можно подать по-разному. Предлагаю вашему внимаю вкусный рецепт постных гречневых котлет. Вы удивитесь тому, насколько быстро они готовятся.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Постные гречневые котлеты - шаг 1

На раскалённой сковороде с растительным маслом обжариваем лук, который предварительно нужно нарезать мелкими кубиками. Солим.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Постные гречневые котлеты - шаг 2

Обжаренный лук перекладываем к гречке.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Постные гречневые котлеты - шаг 3

Затем добавляем к гречке и луку протестный на мелкую терку картофель. Солим и перчим. Хорошенько перемешиваем.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Постные гречневые котлеты - шаг 4

Руки смазываем чуть маслом и начинаем формировать котлетки. Затем выкладываем их на разогретую сковородку и обжариваем с двух сторон до румяной корочки. Затем накрываем крышкой и томим ещё пару минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Постные гречневые котлеты - шаг 5

Готовые гречневые котлеты можно подавать как с зеленью, так и например, с кетчупом. Приятного аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 04.04.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.1 из 5 10 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Постные гречневые котлеты

    Автор: Nastia81 · Опубликовано: 04.04.2021

    Подготовка20 минут
    Готовка15 минут
    Общее время35 минут
    Порции8
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 240 ккал Белки: 5,7 г Жиры: 8,0 г Углеводы: 39,4 г

    Ингредиенты

    • Гречка отварная — 300 г
    • Картофель — 3 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Масло растительное — 60 мл
    • Соль — 1 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    На раскалённой сковороде с растительным маслом обжариваем лук, который предварительно нужно нарезать мелкими кубиками. Солим.

    Шаг 2

    Обжаренный лук перекладываем к гречке.

    Шаг 3

    Затем добавляем к гречке и луку протестный на мелкую терку картофель. Солим и перчим. Хорошенько перемешиваем.

    Шаг 4

    Руки смазываем чуть маслом и начинаем формировать котлетки. Затем выкладываем их на разогретую сковородку и обжариваем с двух сторон до румяной корочки. Затем накрываем крышкой и томим ещё пару минут.

    Шаг 5

    Готовые гречневые котлеты можно подавать как с зеленью, так и например, с кетчупом. Приятного аппетита.