Испанская лазанья

Name: Испанская лазанья
Prep time: 20 min
Cook time: 1 h 10 min
Total time: 1 h 40 min
Yield: 6
Cuisine: Испанская кухня
Ingredients: Фасоль красная консервированная в собственном соку: 250 г; Кукуруза консервированная: 220 г; Томатный соус: 480 мл; Вода / бульон: 250 мл; Рис басмати: 230 г; Куриное бедро: 4 шт.; Сыр пармезан: 90 г; Зелень: 30 г; Специи: 2 г

Подготовка 20 минут
Готовка 70 минут
Общее время 1 ч. 40 мин.
Порции 6
Сложность Легко
Рейтинг 4.4 2 оценки

Ингредиенты

	Фасоль красная консервированная в собственном соку - 250 г
	Кукуруза консервированная - 220 г
	Томатный соус - 480 мл
	Вода / бульон - 250 мл
	Рис басмати - 230 г
	Куриное бедро - 4 шт.
	Сыр пармезан - 90 г
	Зелень - 30 г
	Специи - 2 г

671 ккал Калорийность

26,6 г Жиры

41,4 г Белки

66,6 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 41,4 г	83%
Жиры: 26,6 г	34%
Углеводы: 66,6 г	24%
Насыщенные жиры: 8,3 г	42%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 137 мг	46%
Пищевые волокна: 13,1 г	47%
Сахара: 5,7 г	(-)
Натрий: 534 мг	23%
Калий: 1 231 мг	26%
Витамин C: 14,8 мг	16%
Кальций: 280 мг	22%
Железо: 7,3 мг	41%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Блюдо для ленивых, но любящих вкусно покушать

Испанская лазанья готовится быстро, просто и вкусно! Сможет сделать даже ребёнок

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Берём жаропрочную посуду и высыпаем туда фасоль и кукурузу

Шаг 2

Далее добавляем рис. Чтобы он получился более рассыпчатым, можете обжарить его на сковороде с небольшим количеством подсолнечного масла в течение 3-5минут. Выливаем томатный соус, воду и добавляем специи по вкусу. и тщательно перемешиваем все ингредиенты

Шаг 3