Фаршированный батат цыплёнком

Фаршированный батат цыплёнком
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Батат - 300 г
Цыплёнок - 400 г
Помидор - 400 г
Сладкий перец - 1 г
Зелень - 20 г
Специи - 1 г
Масло - 400 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
327 ккал Калорийность
19,2 г Жиры
21,2 г Белки
17,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 21,2 г 42%
Жиры: 19,2 г 25%
Углеводы: 17,5 г 6%
Насыщенные жиры: 4,9 г 25%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 75 мг 25%
Пищевые волокна: 3,1 г 11%
Сахара: 3,3 г (-)
Натрий: 82 мг 4%
Калий: 776 мг 17%
Витамин C: 37,0 мг 41%
Кальций: 38 мг 3%
Железо: 2,1 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Батат или сладкая картошка. Один из американских овощей, достойный внимания. Рекомендуем взять на вооружение.

300 грамм батата;
цыплёнок;
томаты;
сладкий перец;
зелень;
специи; масло.

1. Батат хорошо промойте и слегка проварите.
2. Разрежьте на две части овощ, а середину достаньте.
3. Цыплёнка разделайте на порционные кусочки без косточек.
4. Томаты и перцы очистите и нарубите мелким кубиком. Добавьте к цыплёнку и выложите в половинки батата.
5. Сбрызните противень оливковым маслом и отправьте в духовой шкаф.
6. Сверху выложите зелень и специи, выпекайте в течение 40 минут.

Автор рецепта: опубликовано: 17.11.2010

Добавить Ваш Комментарий