Паста ригатони с брокколи и фаршем индейки

Паста ригатони с брокколи и фаршем индейки

Ингредиенты

Ригатони паста - 400 г
Капуста брокколи - 500 г
Пармезан тертый - 50 г
Масло ароматное оливковое - 2 ст. л.
Соль - 2 г
Тертый чеснок - ½ ч. л.
Салатный лук - 1 шт.
Фарш индейки - 300 г
Свежий розмарин - 2 ч. л.
Зелень любая - 1 пучок

Пищевая ценность

на 1 порцию
661 ккал Калорийность
18,6 г Жиры
36,6 г Белки
87,7 г Углеводы
Полная пищевая ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Калорийность 661 ккал
Белки 36,6 г
Жиры 18,6 г
Углеводы 87,7 г
Насыщенные жиры 4,9 г
Трансжиры
Холестерин 60 мг
Пищевые волокна 7,7 г
Сахара
Натрий 441 мг
Калий 940 мг
Витамин C 131,1 мг
Кальций 276 мг
Железо 6,2 мг

Значения рассчитаны по составу ингредиентов и могут отличаться в зависимости от конкретных продуктов.

  • 40 минут
  • Порций 4
  • Просто

Это замечательное итальянское блюдо можно готовить из любой фигурной пасты, но больше всего для этого подойдут макаронные изделия «ригатони».

Паста ригатони прекрасно сочетается с фаршем индейки и капустой брокколи.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

В подготовленную большую сковородку влить немного масла. В сковороду добавить тертый чеснок и салатный лук, нашинкованный очень тонко, перемешать все и обжаривать эти ингредиенты примерно одну минуту.

Шаг 2

Добавить розмарин и жарить, помешивая, в течение 1 минуты или до ароматизации.

Шаг 3

Теперь добавить фарш индейки. Жарить, помешивая деревянной ложкой, чтобы разбить фарш на кусочки. Размер кусочков не важен, как вам нравится. Обжаривать 5-7 минут или до румяности фарша.

Шаг 4

Подготовить толстостенную кастрюлю, влить в нее отфильтрованную воду, поставить ее на умеренный огонь.

Шаг 5

Как только вода начнет кипеть, насыпать немного соли, добавить ригатони, варить до состояния al dente. В последние 5 минут варки макарон добавьте брокколи, порезанную на мелкие соцветия.

Шаг 6

Далее приготовленную пасту и брокколи откинуть на дуршлаг, подсушить и немного остудить.

Шаг 7

Переложить в чистую кастрюлю, добавить ароматное содержимое сковородки.

Шаг 8

Хорошенько перемешать пасту с фаршем индейки и брокколи, добавив тертый пармезан.

Шаг 9

Перед подачей блюдо присыпать порезанной зеленью, Затем подавать приготовленное блюдо к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 14.08.2018

Добавить Ваш Комментарий