Паста ригатони с брокколи и фаршем индейки

Паста ригатони с брокколи и фаршем индейки

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
661 ккал Калорийность
18,6 г Жиры
36,6 г Белки
87,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 36,6 г 73%
Жиры: 18,6 г 24%
Углеводы: 87,7 г 32%
Насыщенные жиры: 4,9 г 25%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 60 мг 20%
Пищевые волокна: 7,7 г 28%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 441 мг 19%
Калий: 940 мг 20%
Витамин C: 131,1 мг 146%
Кальций: 276 мг 21%
Железо: 6,2 мг 34%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Это замечательное итальянское блюдо можно готовить из любой фигурной пасты, но больше всего для этого подойдут макаронные изделия «ригатони».

Паста ригатони прекрасно сочетается с фаршем индейки и капустой брокколи.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

В подготовленную большую сковородку влить немного масла. В сковороду добавить тертый чеснок и салатный лук, нашинкованный очень тонко, перемешать все и обжаривать эти ингредиенты примерно одну минуту.

Шаг 2

Добавить розмарин и жарить, помешивая, в течение 1 минуты или до ароматизации.

Шаг 3

Теперь добавить фарш индейки. Жарить, помешивая деревянной ложкой, чтобы разбить фарш на кусочки. Размер кусочков не важен, как вам нравится. Обжаривать 5-7 минут или до румяности фарша.

Шаг 4

Подготовить толстостенную кастрюлю, влить в нее отфильтрованную воду, поставить ее на умеренный огонь.

Шаг 5

Как только вода начнет кипеть, насыпать немного соли, добавить ригатони, варить до состояния al dente. В последние 5 минут варки макарон добавьте брокколи, порезанную на мелкие соцветия.

Шаг 6

Далее приготовленную пасту и брокколи откинуть на дуршлаг, подсушить и немного остудить.

Шаг 7

Переложить в чистую кастрюлю, добавить ароматное содержимое сковородки.

Шаг 8

Хорошенько перемешать пасту с фаршем индейки и брокколи, добавив тертый пармезан.

Шаг 9

Перед подачей блюдо присыпать порезанной зеленью, Затем подавать приготовленное блюдо к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 14.08.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Паста ригатони с брокколи и фаршем индейки

    Автор: Nata · Опубликовано: 14.08.2018

    Подготовка5 минут
    Готовка35 минут
    Общее время40 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 661 ккал Белки: 36,6 г Жиры: 18,6 г Углеводы: 87,7 г

    Ингредиенты

    • Ригатони паста — 400 г
    • Капуста брокколи — 500 г
    • Пармезан тертый — 50 г
    • Масло ароматное оливковое — 2 ст. л.
    • Соль — 2 г
    • Тертый чеснок — ½ ч. л.
    • Салатный лук — 1 шт.
    • Фарш индейки — 300 г
    • Свежий розмарин — 2 ч. л.
    • Зелень любая — 1 пучок

    Приготовление

    Шаг 1

    В подготовленную большую сковородку влить немного масла. В сковороду добавить тертый чеснок и салатный лук, нашинкованный очень тонко, перемешать все и обжаривать эти ингредиенты примерно одну минуту.

    Шаг 2

    Добавить розмарин и жарить, помешивая, в течение 1 минуты или до ароматизации.

    Шаг 3

    Теперь добавить фарш индейки. Жарить, помешивая деревянной ложкой, чтобы разбить фарш на кусочки. Размер кусочков не важен, как вам нравится. Обжаривать 5-7 минут или до румяности фарша.

    Шаг 4

    Подготовить толстостенную кастрюлю, влить в нее отфильтрованную воду, поставить ее на умеренный огонь.

    Шаг 5

    Как только вода начнет кипеть, насыпать немного соли, добавить ригатони, варить до состояния al dente. В последние 5 минут варки макарон добавьте брокколи, порезанную на мелкие соцветия.

    Шаг 6

    Далее приготовленную пасту и брокколи откинуть на дуршлаг, подсушить и немного остудить.

    Шаг 7

    Переложить в чистую кастрюлю, добавить ароматное содержимое сковородки.

    Шаг 8

    Хорошенько перемешать пасту с фаршем индейки и брокколи, добавив тертый пармезан.

    Шаг 9

    Перед подачей блюдо присыпать порезанной зеленью, Затем подавать приготовленное блюдо к столу. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/pasta-rigatoni-s-brokkoli-i-farshem-indejki