Name: Овсяноблин с индейкой и овощами
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Русская кухня
Ingredients: Яйцо куриное: 1 шт.; Соль: 1 щепотка; Сахар: 1 ст. л.; Молоко: 5 ст. л.; Овсянка быстрого приготовления: 4 ст. л.; Масло растительное: 1 ст. л.; Маринованный огурец: 1 шт.; Помидор: 1 шт.; Сыр: 20 г; Индейка вареная или запеченная: 100 г

Подготовка 5 минут
Готовка 5 минут
Общее время 10 минут
Порции 1
Сложность Просто
Рейтинг 4.8 1 оценка

Ингредиенты

	Яйцо куриное - 1 шт.
	Соль - 1 щепотка
	Сахар - 1 ст. л.
	Молоко - 5 ст. л.
	Овсянка быстрого приготовления - 4 ст. л.
	Масло растительное - 1 ст. л.
	НАЧИНКА
	Маринованный огурец - 1 шт.
	Помидор - 1 шт.
	Сыр - 20 г
	Индейка вареная или запеченная - 100 г

613 ккал Калорийность

33,6 г Жиры

39,7 г Белки

40,6 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 39,7 г	79%
Жиры: 33,6 г	43%
Углеводы: 40,6 г	15%
Насыщенные жиры: 10,0 г	50%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 296 мг	99%
Пищевые волокна: 5,3 г	19%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 2 023 мг	88%
Калий: 1 079 мг	23%
Витамин C: 19,9 мг	22%
Кальций: 375 мг	29%
Железо: 3,1 мг	17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкусный и сытный вариант для завтрака - овсяноблин с индейкой и овощами

Овсяноблин относится к разряду блюд правильного питания, которые спокойно можно приготовить на завтрак. Времени на приготовление понадобится минимум, зато по итогу получается полезный завтрак. В качестве начинки можно использовать всё, что у вас найдётся в холодильнике, а также всё то, что вы так любите. В моем случае, это мясо индейки, соленый огурчик и свежий помидор. Можно ещё смазать блин творожным сыром, тоже получается здорово!