Овощной суп «Минестроне»

Овощной суп «Минестроне»

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
569 ккал Калорийность
17,7 г Жиры
29,8 г Белки
77,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 29,8 г 60%
Жиры: 17,7 г 23%
Углеводы: 77,2 г 28%
Насыщенные жиры: 5,1 г 26%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 22 мг 7%
Пищевые волокна: 14,7 г 53%
Сахара: 10,6 г (-)
Натрий: 572 мг 25%
Калий: 1 588 мг 34%
Витамин C: 74,7 мг 83%
Кальций: 94 мг 7%
Железо: 7,0 мг 39%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

«Большой суп» - итальянский суп Минестроне из сезонных овощей. Классический рецепт претерпевал много изменений: с момента его появления в суп были добавлены бобовые, макароны, мясо. Основа же традиционно оставалась неизменной - овощи, зелень и специи.

Корзинка с кабачками, мешки с картошкой, сетки лука, ящики с морковкой: холодильник превратился в овощную лавку; помидоры с перцем расположились на этажерке для конфет, а на столешнице еле вместились тыквы, капуста и турнепс. Пришла осень, а с ней время собирать урожай и время собранный урожай солить, варить, сушить, консервировать. Что же делать в перерыве между заготовками на зиму? Сварить овощной «Большой суп».

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Овощной суп «Минестроне» - шаг 1

Овощи вымыть, цветную капусту при необходимости разморозить.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Овощной суп «Минестроне» - шаг 2

Порезать все ингредиенты кубиками.
В первую очередь в кастрюлю с водой отправляется картошка, по истечении 10 минут после закипания можно опускать чечевицу.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Овощной суп «Минестроне» - шаг 3

Пока варятся овощи разогреть на сковородке кунжутное масло и обжарить лук с морковью и кабачком.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Овощной суп «Минестроне» - шаг 4

Спустя 5 минут зажаривания добавить консервированные томаты, очистив от шкуры. Залить рассолом и тушить в течение 15 минут. Консервированные томаты дают супу более насыщенный вкус, но при желании их можно заменить тушеными помидорами.
Всю зажарку отправляем в кастрюлю. После кабачок и цветную капусту.

Варить суп 30 минут на медленном огне. Традиционно суп минестроне готовят следующим образом: после того как все овощи сварились ½ супа пюрируют, после добавляют оставшиеся овощи. Так как в нашем рецепте есть желтая быстроразваривающаяся чечевица, то после варки суп уже имеет консистенцию пюре.

В конце варки добавить приправы и специи. Соль, смесь специй: базилик, орегано, чабер, мята, розмарин.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Овощной суп «Минестроне» - шаг 5

Разбавим классический рецепт Минестроне - добавим бекон.
Бекон обжарить на сухой сковороде по 3 минуты с каждой стороны. Петрушку мелко порубить.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Овощной суп «Минестроне» - шаг 6

Суп разлить по тарелкам и добавить бекон и петрушку. Перед подачей можно сбрызнуть лимонным соком, чтобы оттенить сладковатый терпкий вкус супа.

Бекон в вегетарианском варианте рецепта можно заменить обжаренным кунжутом.
Кушать подано!

Автор рецепта: опубликовано: 13.10.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.4 из 5 29 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Овощной суп «Минестроне»

    Автор: zvetkova51 · Опубликовано: 13.10.2017

    Подготовка10 минут
    Готовка50 минут
    Общее время60 минут
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 569 ккал Белки: 29,8 г Жиры: 17,7 г Углеводы: 77,2 г

    Ингредиенты

    • Чечевица желтая — 1 стак.
    • Картофель — 1 шт. (1 большая или 2 средних картофелины)
    • Кабачок — 1 шт. (маленького размера)
    • Красный лук — 1 шт.
    • Морковь — 1 шт.
    • Цветная капуста — 200 г
    • Томаты в собственном соку кносервированные — 200 г
    • Кунжутное масло — 1–2 ст. л. (для обжарки)
    • Бекон — 100 г
    • Специи — 1 г
    • Соль — 2 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Овощи вымыть, цветную капусту при необходимости разморозить.

    Шаг 2

    Порезать все ингредиенты кубиками. В первую очередь в кастрюлю с водой отправляется картошка, по истечении 10 минут после закипания можно опускать чечевицу.

    Шаг 3

    Пока варятся овощи разогреть на сковородке кунжутное масло и обжарить лук с морковью и кабачком.

    Шаг 4

    Спустя 5 минут зажаривания добавить консервированные томаты, очистив от шкуры. Залить рассолом и тушить в течение 15 минут. Консервированные томаты дают супу более насыщенный вкус, но при желании их можно заменить тушеными помидорами. Всю зажарку отправляем в кастрюлю. После кабачок и цветную капусту. Варить суп 30 минут на медленном огне. Традиционно суп минестроне готовят следующим образом: после того как все овощи сварились ½ супа пюрируют, после добавляют оставшиеся овощи. Так как в нашем рецепте есть желтая быстроразваривающаяся чечевица, то после варки суп уже имеет консистенцию пюре. В конце варки добавить приправы и специи. Соль, смесь специй: базилик, орегано, чабер, мята, розмарин.

    Шаг 5

    Разбавим классический рецепт Минестроне - добавим бекон. Бекон обжарить на сухой сковороде по 3 минуты с каждой стороны. Петрушку мелко порубить.

    Шаг 6

    Суп разлить по тарелкам и добавить бекон и петрушку. Перед подачей можно сбрызнуть лимонным соком, чтобы оттенить сладковатый терпкий вкус супа. Бекон в вегетарианском варианте рецепта можно заменить обжаренным кунжутом. Кушать подано!

    https://www.photorecept.ru/recipe/ovoshhnoj-sup-minestrone