| Пекинская капуста - 100 г | |
| Морковь - 50 г | |
| Зеленый горошек - 4 ст. л. | |
| Огурец - 1 шт. | |
| Соль - 1 г | |
| Майонез - 30 г |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 3,1 г | 6% |
| Жиры: 11,6 г | 15% |
| Углеводы: 11,2 г | 4% |
| Насыщенные жиры: 1,8 г | 9% |
| Трансжиры: 0,0 г | (-) |
| Холестерин: 6 мг | 2% |
| Пищевые волокна: 3,4 г | 12% |
| Сахара: 4,9 г | (-) |
| Натрий: 314 мг | 14% |
| Калий: 386 мг | 8% |
| Витамин C: 29,1 мг | 32% |
| Кальций: 68 мг | 5% |
| Железо: 0,9 мг | 5% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Сочетание простых ингредиентов даёт великолепный результат, который понравится всем
Предлагаю приготовить очень лёгкий овощной салат. Он подойдет к любым видам мяса, картофелю и прочим блюдам.
Огурцы промыть под проточной водой. Нарезать тонкими дольками.
Пекинскую капусту мелко нашинковать.
Морковь очистить и натереть на мелкой тёрке.
Соединить все овощи в глубоком салатнике. Добавить к ним зеленый горошек и майонез/сметану. Соль по вкусу. Перемешать.
Выложить салатик в порционные пиалы и подать к столу. Приятного аппетита!
