Салат с капустой, персиками, огурцами и помидорами под йогуртом

Name: Салат с капустой, персиками, огурцами и помидорами под йогуртом
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: Капуста: 250 г; Персики: 1 шт.; Помидор: 2 шт.; Огурец: 2 шт.; Кинза: 4 веточ.; Йогурт: 200 мл; Соль: 1 г

Подготовка 10 минут
Готовка 10 минут
Общее время 20 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.5 10 оценок

Ингредиенты

	Капуста - 250 г
	Персики - 1 шт.
	Помидор - 2 шт.
	Огурец - 2 шт.
	Кинза - 4 веточ.
	Йогурт - 200 мл
	Соль - 1 г

180 ккал Калорийность

3,9 г Жиры

7,5 г Белки

33,7 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 7,5 г	15%
Жиры: 3,9 г	5%
Углеводы: 33,7 г	12%
Насыщенные жиры: 2,2 г	11%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 13 мг	4%
Пищевые волокна: 7,8 г	28%
Сахара: 21,7 г	(-)
Натрий: 275 мг	12%
Калий: 991 мг	21%
Витамин C: 71,7 мг	80%
Кальций: 218 мг	17%
Железо: 1,6 мг	9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат с капустой, персиками, огурцами и помидорами под йогуртом

Очень простой салат из свежих овощей и сладкого сочного персика, который добавляет изюминку вкусу, полный витаминов и микроэлементов. Прекрасный вариант для ужина тем, кто следит за фигурой и придерживается здорового питания. УК тому же вполне бюджетный, если на улице лето