Опята с баклажанами и овощами

Опята с баклажанами и овощами
  • 35 минут
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Картофель - 3 шт.
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Перец болгарский - 1 шт.
Баклажан - 1 шт.
Опята свежие - 200 г
Масло растительное - 35 мл
Соль - 2 г
Специи - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
220 ккал Калорийность
8,6 г Жиры
5,6 г Белки
33,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 5,6 г 11%
Жиры: 8,6 г 11%
Углеводы: 33,3 г 12%
Насыщенные жиры: 1,3 г 7%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 7,2 г 26%
Сахара: 8,6 г (-)
Натрий: 225 мг 10%
Калий: 1 015 мг 22%
Витамин C: 76,4 мг 85%
Кальций: 41 мг 3%
Железо: 1,7 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Сытное, с пикантной вкусовой ноткой блюдо, в котором используются свежие грибочки – опята. Они в рецепте дополнены баклажаном, морковкой, картофелем, луком и перчиком.

В нашем рецепте используются доступные овощи, которые без проблем можно приобрести в сезон созревания: это – «синенькие», морковка с луком, перец с картофелем. Перед реализацией рецепта овощи следует хорошо промыть от загрязнений и очистить. Также следует поступить и с грибами, которые в нашем блюде представлены опятами. Когда овощи и опята будут подготовлены, можно начинать процесс готовки.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Опята с баклажанами и овощами - шаг 1

Картофель для нашего блюда нарезаем в форме кубиков. На сковороде прогреваем нужную порцию растительного масла. Картофельную нарезку перекладываем для обжарки на сковороду.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Опята с баклажанами и овощами - шаг 2

Чуть помельче, чем картофель, нарезаем баклажан (его можно не очищать). Также отправляем нарезанный баклажан в сковороду.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Опята с баклажанами и овощами - шаг 3

А вот следующие ингредиенты измельчим так: морковку – на терке, а лук нарежем полукольцами. Овощную нарезку переправляем на сковороду.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Опята с баклажанами и овощами - шаг 4

Из овощей у нас остался еще болгарский перчик. Его на разделочной доске нарезаем полосками. Отправляем перчик к остальным ингредиентам.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Опята с баклажанами и овощами - шаг 5

Следующий компонент блюда – опята. Режем их кусочками. Перекладываем также на сковороду. Перемешиваем, солим, кидаем щепотку перчика молотого.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Опята с баклажанами и овощами - шаг 6

Томим ингредиенты, периодически перемешивая, до полной готовности.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Опята с баклажанами и овощами - шаг 7

Всем приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 06.10.2018

Добавить Ваш Комментарий