Куриный суп с картофелем и зеленой стручковой фасолью

Куриный суп с картофелем и зеленой стручковой фасолью

Ингредиенты

Куриное мясо - 350 г
Картофель - 3 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - ½ шт.
Стручковая фасоль - 1 стак.
Масло сливочное - 1 ст. л.
Масло растительное - 37,5 мл
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Зелень - ⅓ пучок

Пищевая ценность

на 1 порцию
353 ккал Калорийность
20,3 г Жиры
17,7 г Белки
25,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 353 ккал (-)
Белки 17,7 г 35%
Жиры 20,3 г 26%
Углеводы 25,4 г 9%
Насыщенные жиры 5,7 г 29%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 59 мг 20%
Пищевые волокна 5,2 г 19%
Сахара 4,7 г (-)
Натрий 144 мг 6%
Калий 708 мг 15%
Витамин C 42,8 мг 48%
Кальций 44 мг 3%
Железо 2,3 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 45 минут
  • Порций 5
  • Легко

Стручковую фасоль можно купить в магазине. Прежде чем использовать ее, предварительно разморозьте её.

Красочный, ароматный и питательный куриный суп с картофелем,  зеленой фасолью согреет зимним вечером и напомнит о теплом лете.  Для этого супа подойдет любая часть курицы. Если у вас уже есть готовый куриный бульон,  то приготовление супа не займет много времени. Такой суп подойдет и для диетического питания.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Мясо промыть и поставить вариться. Посолить воду.

Шаг 2

Промыть стручки зеленой фасоли, срезать кончики и разрезать на 2 части.

Шаг 3

Картофель почистить, помыть, нарезать кубиками и отправить в бульон, варить до готовности.

Шаг 4

Очистить лук и морковь. Лук мелко нашинковать, морковь натереть на треке.

Шаг 5

Разогреть на сковороде растительное масло. Добавить лук и морковь, обжарить до мягкости.

Шаг 6

Отправляем в сковороду зеленую фасоль, добавляем сливочное масло и обжариваем, помешивая 5 минут.

Шаг 7

Овощи добавляем в куриный бульон, провариваем 5 минут.

Шаг 8

Помыть и мелко нарезать зелень.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Куриный суп с картофелем и зеленой стручковой фасолью - шаг 9

Выключаем огонь и даем настояться 5 минут, затем разливаем по тарелкам. В каждую порцию добавим зелень и перец по вкусу. Наш легкий куриный супчик с зеленой фасолью и картофелем готов. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 31.01.2023

Добавить Ваш Комментарий