Куриный салат с помидорами и нектаринами

Куриный салат с помидорами и нектаринами
  • 30 минут
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

Руккола - 100 г
Нектарины - 1 шт.
Помидор - 1 шт.
Яйцо куриное - 2 шт.
Запеченная курица - 150 г
Малина - 150 г
Йогурт - 2 ст. л.
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
280 ккал Калорийность
10,4 г Жиры
23,1 г Белки
25,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 23,1 г 46%
Жиры: 10,4 г 13%
Углеводы: 25,6 г 9%
Насыщенные жиры: 3,3 г 16%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 465 мг 155%
Пищевые волокна: 8,6 г 31%
Сахара: 13,7 г (-)
Натрий: 350 мг 15%
Калий: 794 мг 17%
Витамин C: 51,9 мг 58%
Кальций: 166 мг 13%
Железо: 9,3 мг 52%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат из рукколы, нектаринов, помидоров и курицы

Очень яркий, вкусный и оригинальный салат из рукколы, сладких нектаринов, слегка кислых помидоров, запечённой курицы (можно взять любую часть курицы – у меня куриное бедро) и варенных яиц. Но главная изюминка этого салата– это малиновый соус. С ним блюдо приобретает совершенно невероятный вкус и изысканный вид

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Куриный салат с помидорами и нектаринами - шаг 1

1. Рукколу промыть, обсушить бумажным полотенцем от воды, немного порвать руками и разложить по красивой тарелке. Присолить.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Куриный салат с помидорами и нектаринами - шаг 2

2. Нектарин промыть, разрезать пополам и удалить косточку, нарезать кусочками.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Куриный салат с помидорами и нектаринами - шаг 3

3. Помидор помыть, вытереть насухо и нарезать кубиками, разложить между кусками нектарина.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Куриный салат с помидорами и нектаринами - шаг 4

4. Яйца сварить вкрутую, остудить, очистить и нарезать крупными кусками. Выложить на салат.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Куриный салат с помидорами и нектаринами - шаг 5

5. Запеченную курицу нарезать кусками и также разложить по салату. Старайтесь раскладывать так, чтобы все ингредиенты были видны.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Куриный салат с помидорами и нектаринами - шаг 6
  • Фото рецепта - Куриный салат с помидорами и нектаринами - шаг 6

6. В блендере взбить малину (перед этим промыть), йогурт и соль. Полить соусом салат.

Автор рецепта: опубликовано: 18.08.2020

Добавить Ваш Комментарий