Куриный салат с помидорами и нектаринами

Name: Куриный салат с помидорами и нектаринами
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: Руккола: 100 г; Нектарины: 1 шт.; Помидор: 1 шт.; Яйцо куриное: 2 шт.; Запеченная курица: 150 г; Малина: 150 г; Йогурт: 2 ст. л.; Соль: 1 г

Подготовка 15 минут
Готовка 15 минут
Общее время 30 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.4 2 оценки

Ингредиенты

	Руккола - 100 г
	Нектарины - 1 шт.
	Помидор - 1 шт.
	Яйцо куриное - 2 шт.
	Запеченная курица - 150 г
	Малина - 150 г
	Йогурт - 2 ст. л.
	Соль - 1 г

280 ккал Калорийность

10,4 г Жиры

23,1 г Белки

25,6 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 23,1 г	46%
Жиры: 10,4 г	13%
Углеводы: 25,6 г	9%
Насыщенные жиры: 3,3 г	16%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 465 мг	155%
Пищевые волокна: 8,6 г	31%
Сахара: 13,7 г	(-)
Натрий: 350 мг	15%
Калий: 794 мг	17%
Витамин C: 51,9 мг	58%
Кальций: 166 мг	13%
Железо: 9,3 мг	52%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат из рукколы, нектаринов, помидоров и курицы

Очень яркий, вкусный и оригинальный салат из рукколы, сладких нектаринов, слегка кислых помидоров, запечённой курицы (можно взять любую часть курицы – у меня куриное бедро) и варенных яиц. Но главная изюминка этого салата– это малиновый соус. С ним блюдо приобретает совершенно невероятный вкус и изысканный вид