Куриные бедра в духовке с овощами

Name: Куриные бедра в духовке с овощами
Prep time: 30 min
Cook time: 45 min
Total time: 1 h 20 min
Yield: 4
Cuisine: Русская кухня
Ingredients: Бедра куриные: 3–4 шт.; Майонез: 2 ст. л.; Соевый соус: 50 мл; Соль: 2 г; Приправа для куриных блюд: 1 г; Смесь мексиканская овощная: 300 г; Масло растительное: 2 ст. л.

Подготовка 30 минут
Готовка 45 минут
Общее время 1 ч. 20 мин.
Порции 4
Сложность Просто
Рейтинг 4.7 18 оценок

Ингредиенты

	Бедра куриные - 3–4 шт.
	Майонез - 2 ст. л.
	Соевый соус - 50 мл
	Соль - 2 г
	Приправа для куриных блюд - 1 г
	Смесь мексиканская овощная - 300 г
	Масло растительное - 2 ст. л.

151 ккал Калорийность

12,9 г Жиры

1,8 г Белки

8,0 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 1,8 г	4%
Жиры: 12,9 г	17%
Углеводы: 8,0 г	3%
Насыщенные жиры: 2,0 г	10%
Трансжиры: 0,1 г	(-)
Холестерин: 3 мг	1%
Пищевые волокна: 2,3 г	8%
Сахара: 3,7 г	(-)
Натрий: 980 мг	43%
Калий: 299 мг	6%
Витамин C: 4,4 мг	5%
Кальций: 31 мг	2%
Железо: 0,5 мг	3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Куриные бедра, приготовленные в духовке, вместе с овощной мексиканской смесью, понравятся вашим близким. Отличное блюдо для обеденной трапезы!

Куриные бедра мы нарежем пополам, замаринуем, а потом отправим в духовку вместе с овощной смесью. На выходе куриные бедра получаются с привлекательной корочкой, а запеченная овощная смесь может «выступать» в качестве гарнира.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Размороженные куриные бедра разрезаем на две части (при желании можно удалить кость). Промываем куриные части, быстро обтираем бумажным полотенцем. Перекладываем куриные бедра в глубокую миску.

Шаг 2