Куриное филе в панировке

Куриное филе в панировке

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
320 ккал Калорийность
15,6 г Жиры
32,0 г Белки
12,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 32,0 г 64%
Жиры: 15,6 г 20%
Углеводы: 12,6 г 5%
Насыщенные жиры: 3,1 г 16%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 211 мг 70%
Пищевые волокна: 0,7 г 3%
Сахара: 1,6 г (-)
Натрий: 618 мг 27%
Калий: 495 мг 11%
Витамин C: 0,0 мг 0%
Кальций: 62 мг 5%
Железо: 1,9 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Блюдо которое понравится всем без исключения, а особенно его любят дети - наггетсы или куриное филе в панировке!

Предлагаю приготовить вариант вкусного и сытного обеда или ужина из филе куриной грудки. Данный рецепт не требует большого количества ингредиентов, легок в исполнении и очень вкусен! Легко и просто, так что пальчики оближешь!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Куриное филе в панировке - шаг 1

Подготовим куриную грудку. Для начала разрежем ее на порционные кусочки среднего размера. Из одного куска филе у меня получилось 3 либо 4 куска. Слегка отбиваем мясо, для того, чтобы куски были более равномерными по толщине (1 - 1,5 см.).

Шаг 2
  • Фото рецепта - Куриное филе в панировке - шаг 2

Далее замаринуем кусочки в майонезе, добавим немного соли. Так как филе является самой сухой частью куриной тушки, я рекомендую замариновать филе заранее ( в идеале на всю ночь в холодильнике или хотя бы на пару часов ).

Шаг 3
  • Фото рецепта - Куриное филе в панировке - шаг 3

Разбиваем в миску яйца и аккуратно взбалтываем. В яйца соль добавлять не нужно.
В другую миску насыпаем панировочные сухари, желательно чтобы миска была с широким дном, так сухари прилипнут равномерно по всей поверхности филе ( у меня обычная полу порционная тарелка). Подготовленные кусочки филе обмакиваем сначала в яйца , а потом в панировочные сухари так, чтобы кусочек был в панировке со всех сторон. При жарке панировка образует аппетитную хрустящую корочку, оставляя филе сочным.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Куриное филе в панировке - шаг 4

В хорошо разогретую сковородку вливаем небольшое количество растительного масла. Выкладываем филе и жарим его под прикрытой крышкой на среднем огне по 3-4 минуты с каждой стороны (я жарила на позиции 4 из максимальных 6). Очень важно не пересушить кусочки, курица готовится быстро, поэтому следите за временем.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Куриное филе в панировке - шаг 5

Готовые кусочки выкладываем на тарелку. Наше блюдо готово! Сочные и вкусные кусочки филе порадуют Вас и ваших близких.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 14.09.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.5 из 5 14 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Куриное филе в панировке

    Автор: AnnaShek74 · Опубликовано: 14.09.2018

    Подготовка10 минут
    Готовка20 минут
    Общее время30 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 320 ккал Белки: 32,0 г Жиры: 15,6 г Углеводы: 12,6 г

    Ингредиенты

    • Куриное филе — 500 г
    • Майонез — 1–2 ст. л.
    • Яйцо куриное — 2–3 шт.
    • Панировочные сухари — 100 г
    • Соль — ½ ч. л.
    • Масло растительное — 15 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовим куриную грудку. Для начала разрежем ее на порционные кусочки среднего размера. Из одного куска филе у меня получилось 3 либо 4 куска. Слегка отбиваем мясо, для того, чтобы куски были более равномерными по толщине (1 - 1,5 см.).

    Шаг 2

    Далее замаринуем кусочки в майонезе, добавим немного соли. Так как филе является самой сухой частью куриной тушки, я рекомендую замариновать филе заранее ( в идеале на всю ночь в холодильнике или хотя бы на пару часов ).

    Шаг 3

    Разбиваем в миску яйца и аккуратно взбалтываем. В яйца соль добавлять не нужно. В другую миску насыпаем панировочные сухари, желательно чтобы миска была с широким дном, так сухари прилипнут равномерно по всей поверхности филе ( у меня обычная полу порционная тарелка). Подготовленные кусочки филе обмакиваем сначала в яйца , а потом в панировочные сухари так, чтобы кусочек был в панировке со всех сторон. При жарке панировка образует аппетитную хрустящую корочку, оставляя филе сочным.

    Шаг 4

    В хорошо разогретую сковородку вливаем небольшое количество растительного масла. Выкладываем филе и жарим его под прикрытой крышкой на среднем огне по 3-4 минуты с каждой стороны (я жарила на позиции 4 из максимальных 6). Очень важно не пересушить кусочки, курица готовится быстро, поэтому следите за временем.

    Шаг 5

    Готовые кусочки выкладываем на тарелку. Наше блюдо готово! Сочные и вкусные кусочки филе порадуют Вас и ваших близких. Приятного аппетита!