Куриные отбивные в сухарях, на сковороде

Куриные отбивные в сухарях, на сковороде
  • Подготовка 15 минут
  • Готовка 30 минут
  • Общее время 45 минут
  • Порции 6
  • Сложность Легко
  • Оцените рецепт 0 оценок

Ингредиенты

Куриное филе - 3 шт.
Яйцо куриное - 4 шт.
Сухари - 600 г
Соль и перец чёрный - 1 г
Масло растительное - 45 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
487 ккал Калорийность
16,7 г Жиры
33,8 г Белки
49,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 33,8 г 68%
Жиры: 16,7 г 21%
Углеводы: 49,8 г 18%
Насыщенные жиры: 3,4 г 17%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 200 мг 67%
Пищевые волокна: 2,7 г 10%
Сахара: 5,8 г (-)
Натрий: 780 мг 34%
Калий: 511 мг 11%
Витамин C: 0,0 мг 0%
Кальций: 170 мг 13%
Железо: 4,6 мг 26%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Сухари рекомендую брать или приготовить самостоятельно из светлых видов хлеба.

Предлагаю разнообразить рецепт приготовления отбивных и вместо муки для панировки использовать сухари. Получаются с нежной, хрустящей корочкой снаружи и очень мягкими внутри. Но при обжаривании нужно следить и не отвлекаться, т.к. очень быстро сгорают.

Доготовить послe обжарки можно в микроволновой пeчи 3-4 минутки, это в случае если не уверены, что мясо внутри приготовилось. Для этого вида приготовления лучше использовать куриное филе или индейку.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Куриные отбивные в сухарях, на сковороде - шаг 1

Филе промыть, обсушить и нарезать биточными кусочками по размеру на свой вкус. Кусочки отбить, посолить и поперчить.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Куриные отбивные в сухарях, на сковороде - шаг 2

Взбить яйца и насыпать сухари в глубокую тарелку, так удобнее обваливать мясо, не рассыпаются.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Куриные отбивные в сухарях, на сковороде - шаг 3
  • Фото рецепта - Куриные отбивные в сухарях, на сковороде - шаг 3

Разогреть с растительным маслом сковородку и выложить на нее мясо, предварительно обмакнув наши кусочки в сухари потом в яйцо и опять в сухари.
Обжаривать с двух сторон до появления золотисто-коричневой корочки.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Куриные отбивные в сухарях, на сковороде - шаг 4
  • Фото рецепта - Куриные отбивные в сухарях, на сковороде - шаг 4

Доготовить после обжарки 3-4 минуты в микроволновой печи, но не обязательно.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 24.11.2018

Добавить Ваш Комментарий