Курица тушеная с орешками

Курица тушеная с орешками

Ингредиенты

Куриные бёдра или грудки - 500 г
Кешью - 100 г
Покупной соус - 100 г Любой соус по желанию
Масло оливковое - 1 ст. л.
Соль - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
310 ккал Калорийность
18,3 г Жиры
30,3 г Белки
8,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 30,3 г 61%
Жиры: 18,3 г 23%
Углеводы: 8,9 г 3%
Насыщенные жиры: 3,1 г 16%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 80 мг 27%
Пищевые волокна: 1,2 г 4%
Сахара: 2,4 г (-)
Натрий: 416 мг 18%
Калий: 654 мг 14%
Витамин C: 1,9 мг 2%
Кальций: 19 мг 1%
Железо: 2,4 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Оригинальный рецепт курицы с соусом и орешками. Хорошо сочетается с макаронами или лапшой.

Отваренное или тушеное белое мясо курицы считается намного полезнее красного. Оно более диетическое и менее жирное. Но вряд ли кто-то захочет все время питаться только курицей без приправ или подливок. По данном рецепту курица получается очень необычной, а размягченные орешки добавляют особую изюминку блюду. Для приготовления можно использовать, как острый, так и кисло-сладкий соус. Курица получается вкусной и нежной, как с китайским сладким соусом чили, так и с любым соусом «дяди Бена».

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Курица тушеная с орешками - шаг 1

Режем курицу на маленькие кусочки, примерно 2 х 2 х 2 см.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Курица тушеная с орешками - шаг 2

Обжариваем курицу в оливковом масле примерно 10 минут, постоянно помешиваем, солим.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Курица тушеная с орешками - шаг 3

Добавляем соус и тушим 10 минут. Количество добавляемого соуса зависит только от желания повара. Если соус очень острый или концентрированный, лучше не добавлять более 100 гр., но тогда необходимо влить примерно 100 мл воды.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Курица тушеная с орешками - шаг 4

Добавляем орешки и тушим еще примерно 20 минут до желаемой консистенции соуса. Постоянно помешиваем.

Автор рецепта: опубликовано: 22.11.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий