Name: Куриные грудки с подливой
Prep time: 15 min
Cook time: 50 min
Yield: 2
Ingredients: Куриные грудки: 3 шт. (небольшого размера); Лук репчатый: 1 шт.; Соль: 1 г; Перец чёрный молотый: 1 г; Лавровый лист: 3 шт.; Масло подсолнечное: 3 ст. л. (для жарки)

Ингредиенты

	Куриные грудки - 3 шт. небольшого размера
	Лук репчатый - 1 шт.
	Соль - 1 г
	Перец чёрный молотый - 1 г
	Лавровый лист - 3 шт.
	Масло подсолнечное - 3 ст. л. для жарки

711 ккал Калорийность

36,1 г Жиры

92,2 г Белки

6,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент	Количество	% от суточной нормы*
Калорийность	711 ккал	(-)
Белки	92,2 г	184%
Жиры	36,1 г	46%
Углеводы	6,2 г	2%
Насыщенные жиры	4,8 г	24%
Трансжиры	(-)	(-)
Холестерин	288 мг	96%
Пищевые волокна	1,3 г	5%
Сахара	(-)	(-)
Натрий	975 мг	42%
Калий	1 590 мг	34%
Витамин C	4,6 мг	5%
Кальций	42 мг	3%
Железо	1,9 мг	11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

1 ч. 5 мин.
Порций 2
Легко

Основные ингредиенты: куриные грудки, лук, вода, приправы... Вместо воды можно использовать молоко или сливки, только в меньшем количестве.

Простые ингредиенты, вкусное блюдо. Осталось выбрать гарнир. К мясу подойдет любой по вашему вкусу (пюре, лапша, овощи, каша). Можно немного усложнить рецепт, добавив какие-либо ингредиенты: морковь, грибы, даже капусту…