Котлеты из гречки с луком

Котлеты из гречки с луком

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
218 ккал Калорийность
9,1 г Жиры
6,1 г Белки
30,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 6,1 г 12%
Жиры: 9,1 г 12%
Углеводы: 30,6 г 11%
Насыщенные жиры: 1,6 г 8%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 41 мг 14%
Пищевые волокна: 4,3 г 15%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 100 мг 4%
Калий: 173 мг 4%
Витамин C: 1,8 мг 2%
Кальций: 29 мг 2%
Железо: 1,2 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Если убрать из рецепта яйца, то у вас будет постное блюдо. Можно заменить столовой ложкой постного майонеза.

Котлеты из гречневой крупы готовятся без добавления мяса, получаются так же очень вкусными и сытными.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

В глубокой миске хорошо промываем гречневую крупу подводной. Затем в кастрюлю наливаем 2 стакана воды, доводим до кипения и высыпаем гречку. Добавляем соль и варим 15 минут. Затем остужаем.

Шаг 2

Пока гречка остывает, чистим репчатый лук и разрезаем на 4 части и крошим. Ставим сковороду на огонь, добавляем растительное масло и обжариваем лук.

Шаг 3

Половина остывшей гречки пропускаем через мясорубку или измельчаем в блендере. Так же поступаем с луком, если не любите, чтобы он попадался в котлетах. Соединяем всю массу.

Шаг 4

Солим и перчим по вкусу. Добавляем яйцо и хорошо перемешиваем всю массу до однородной.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Котлеты из гречки с луком - шаг 5

Мокрыми руками формируем небольшие котлетки, можно обвалять в панировочных сухарях или муке. Затем обжариваем на растительном масле с двух сторон до золотистого цвета.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Котлеты из гречки с луком - шаг 6

Получаются вот такие чудесные постные котлеты. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 05.04.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 22 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Котлеты из гречки с луком

    Автор: Adelya06 · Опубликовано: 05.04.2022

    Подготовка15 минут
    Готовка20 минут
    Общее время35 минут
    Порции5
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 218 ккал Белки: 6,1 г Жиры: 9,1 г Углеводы: 30,6 г

    Ингредиенты

    • Гречневая крупа — 1 стак.
    • Вода — 500 мл
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Яйцо куриное — 1 шт.
    • Соль и перец чёрный — 1 г
    • Масло растительное — 37,5 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    В глубокой миске хорошо промываем гречневую крупу подводной. Затем в кастрюлю наливаем 2 стакана воды, доводим до кипения и высыпаем гречку. Добавляем соль и варим 15 минут. Затем остужаем.

    Шаг 2

    Пока гречка остывает, чистим репчатый лук и разрезаем на 4 части и крошим. Ставим сковороду на огонь, добавляем растительное масло и обжариваем лук.

    Шаг 3

    Половина остывшей гречки пропускаем через мясорубку или измельчаем в блендере. Так же поступаем с луком, если не любите, чтобы он попадался в котлетах. Соединяем всю массу.

    Шаг 4

    Солим и перчим по вкусу. Добавляем яйцо и хорошо перемешиваем всю массу до однородной.

    Шаг 5

    Мокрыми руками формируем небольшие котлетки, можно обвалять в панировочных сухарях или муке. Затем обжариваем на растительном масле с двух сторон до золотистого цвета.

    Шаг 6

    Получаются вот такие чудесные постные котлеты. Приятного аппетита!