Картофельно-кабачковые оладьи

Картофельно-кабачковые оладьи
  • 20 минут
  • Порций 10
  • Просто

Ингредиенты

Кабачки молодые - 2 шт.
Картофель молдой - 4 шт.
Лук репчатый - 1 кг
Чеснок - 5 г
Яйцо куриное - 2 шт.
Специи - 3 г
Мука пшеничная - 4 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
124 ккал Калорийность
1,4 г Жиры
4,7 г Белки
24,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 4,7 г 9%
Жиры: 1,4 г 2%
Углеводы: 24,2 г 9%
Насыщенные жиры: 0,5 г 3%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 41 мг 14%
Пищевые волокна: 3,7 г 13%
Сахара: 6,0 г (-)
Натрий: 28 мг 1%
Калий: 556 мг 12%
Витамин C: 28,3 мг 31%
Кальций: 47 мг 4%
Железо: 1,3 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Тесто для лепешек из натертых кабачков и молодого картофеля со специями.

Закуска из молодых овощей порадует любителей как оладушек, так и жареных кабачков.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Картофельно-кабачковые оладьи - шаг 1

Для приготовления оладушек нужно выбрать самые свежие овощи. Лучше всего использовать молодые кабачки и картофель небольших размеров. Такие овощи сочные и ароматные. Чеснок тоже предпочтительно использовать молодой. Все овощи промываем под проточной водой.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Картофельно-кабачковые оладьи - шаг 2
  • Фото рецепта - Картофельно-кабачковые оладьи - шаг 2
  • Фото рецепта - Картофельно-кабачковые оладьи - шаг 2
  • Фото рецепта - Картофельно-кабачковые оладьи - шаг 2

Следующим шагом будет приготовление теста. Во- первых, очищаем кабачки и картофель от кожуры. Во- вторых натираемих на средней терке. Лук и чеснок трем на мелкой терочке почти в пюре. Высыпаем все ингредиенты в глубокую чашу и перемешиваем.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Картофельно-кабачковые оладьи - шаг 3
  • Фото рецепта - Картофельно-кабачковые оладьи - шаг 3

Далее к тесту добавляем яйца и муку. При желании добавляем любимые специи. Можно положить укроп, базилик и кинзу.Вымешиваем тесто. Консистенция его должна быть, как на оладушки обычные или, как густая сметана. В зависимости от сочности овощей добавляем муку.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Картофельно-кабачковые оладьи - шаг 4
  • Фото рецепта - Картофельно-кабачковые оладьи - шаг 4
  • Фото рецепта - Картофельно-кабачковые оладьи - шаг 4

Обжариваем оладушки на подсолнечном масле на разогретой сковороде. Сначала обжариваем на сильном огне до золотистой корочки. Переворачиваем и накрываем сковороду крышкой, пропариваем 2-3 мин и снимаем на салфетку, чтобы лишнее масло впиталось в нее.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Картофельно-кабачковые оладьи - шаг 5
  • Фото рецепта - Картофельно-кабачковые оладьи - шаг 5

Выкладываем оладушки на сервировочное блюдо в виде цветка, а в середину насыпаем кетчуп со специями. Посыпаем все зеленью и кушаем!!!
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!

Автор рецепта: опубликовано: 05.06.2018

2 Комментария

Рекомендую сначала посолить и слить лишнюю жидкость, иначе потребуется много муки и вкус овощей перебьет.

Добавить Ваш Комментарий