Салат «Океан»

Салат «Океан»

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
137 ккал Калорийность
0,9 г Жиры
15,8 г Белки
17,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 15,8 г 32%
Жиры: 0,9 г 1%
Углеводы: 17,9 г 7%
Насыщенные жиры: 0,2 г 1%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 32 мг 11%
Пищевые волокна: 3,5 г 13%
Сахара: 7,3 г (-)
Натрий: 248 мг 11%
Калий: 720 мг 15%
Витамин C: 27,9 мг 31%
Кальций: 68 мг 5%
Железо: 1,1 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Очень интересный вариант салата для занятых хозяек. Готовится быстро, но вкус очень интересный, ведь в блюде сочетается рыбка, морская капуста и имбирь.
Потребуется:
— 300 г хека;
— 120 г морской капусты;
— два огурца;
— луковичка;
— немного корня имбиря (достаточно 50 г);
— лимон;
— оливковое масло, сахар, перец, соль.
Приготовление:
1. Берут рыбное филе, отваривают до готовности, режут кубиками. Корень имбиря очищают, мелко шинкуют. Луковицу (лучше красную), режут тоненькими полукольцами. Огурец натирают.
2. Все подготовленные продукты смешивают вместе. Далее добавляют морскую капусту, тщательно перемешивают.
3. Оливковое масло смешивают с соком, выжатым из лимона. По вкусу засыпают сахар, перец, соль. Перемешивают и заливают эту смесь в салат.
Перед подачей нужно дать настояться. Украсить можно лимонной цедрой.

Автор рецепта: опубликовано: 12.11.2010

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 78 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Салат «Океан»

    Автор: povarenok · Опубликовано: 12.11.2010

    Подготовка—
    Готовка—
    Общее время—
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 137 ккал Белки: 15,8 г Жиры: 0,9 г Углеводы: 17,9 г

    Ингредиенты

    • Хек — 300 г
    • Морской капусты — 120 г
    • Огурца — 400 г
    • Луковичка — 400 г
    • Немного корня имбиря — 50 г
    • Лимон — 40 г
    • Соль — 2 г

    Приготовление

    https://www.photorecept.ru/recipe/salat-okean