Филе курицы, запеченное под соусом терияки

Филе курицы, запеченное под соусом терияки

Ингредиенты

Куриное филе - 1 кг примерно, у меня 4 кусочка
Для панировки:
Яйцо куриное - 2 шт.
Негазированная питьевая вода - 3 г
Мука пшеничная - 3 ст. л.
Для соуса:
Тростниковый сахарный песок - 1 ст. л.
Уксуса - 1 ст. л. (обычный не подойдет, нужен только яблочный)
Терияки соус - 60 мл
Меда - 1 ст. л.
Имбирь - ½ дес. л. (измельченного чуть ли не до порошка)
Специи - 1 г
Подсолнечное или оливковое масло - 400 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 259 ккал Калорийность
110,5 г Жиры
56,3 г Белки
14,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 56,3 г 113%
Жиры: 110,5 г 142%
Углеводы: 14,2 г 5%
Насыщенные жиры: 16,1 г 81%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 262 мг 87%
Пищевые волокна: 0,5 г 2%
Сахара: 8,2 г (-)
Натрий: 1 301 мг 57%
Калий: 970 мг 21%
Витамин C: 0,1 мг 0%
Кальций: 47 мг 4%
Железо: 3,0 мг 17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Классическое запеченное куриное филе в духовке уже слишком банально и поднадоело...хочется чего-то нового. Предлагаю рецепт филе курицы, запеченной под соусом терияки.

Известный всем гурманам соус «терияки» пришел в мир из далекой Страны Восходящего Солнца – Японии. Это слово имеет свое собственное значение – «блестящее, умопомрачительное исполнение». Неудивительно, что этот соус ценится во всем мире. Он подходит к любым рыбным и мясным блюдам. Кстати, насчет того, почему его название переводится именно таким образом. Дело в том, что любое блюдо, обработанное терияки, начинает блестеть и искриться особой оболочкой.

Радует то, «Терияки» продается в любом магазине и супермаркете. Поэтому исполнение этого рецепта не составит никакого труда.

Время приготовления филе курицы с терияки – 50 минут.
Минимальное количество порций получающихся порции – 4.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Перед приготовлением необходимо подготовить нужную посуду и необходимые ингредиенты. Для этого курятину следует хорошо промыть, просушить.

Шаг 2

2. Пару куриных яиц следует разбить, смешать их с подготовленной водой. Параллельно с этим берется мука, смешивается со всеми необходимыми пряностями. И по следующему алгоритму нужно обработать куриное филе: сначала оно обмакивается в смесь из воды и яиц, а потом обваливается в муке со специями. Важно не пропустить даже самого крохотного пятачка. Смесь обволакивает мясо полностью.

Шаг 3

3. Сковородку с подсолнечным или оливковым маслом следует предварительно раскалить. В меру ее вместимости выложить всю подготовленную курятину. Главным признаком ее готовности для следующего этапа станет золотистая корочка со всех сторон. Только тогда можно переходить к следующему способу приготовления.

Шаг 4

4. Как только будет обжарен последний кусок курятины, все мясо следует переложить в заранее подготовленную огнеупорную форму. Духовой шкаф в это время должен прогреваться. Кроме того, форму лучше смазать подсолнечным маслом (даже после предварительной обжарки курицы!).

Шаг 5

5. Готовим заправку. В отдельной кастрюле между собой нужно смешать коричневый сахарный песок, уксус, все необходимые пряности, «Терияки», воду и мед. Эту смесь необходимо тщательно перемешать, поставить на медленный огонь и довести до кипения.

Шаг 6

6. Как только смесь закипит и пойдет пузырями, залить ее в форму с кусками курятины. Поставить в духовой шкаф и оставить там на четверть часа. Подавать с овощным рагу или отварным рисом.

Автор рецепта: опубликовано: 11.07.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий