Диетические говяжьи тефтели с имбирем в мультиварке

Диетические говяжьи тефтели с имбирем в мультиварке

Ингредиенты

Говядина - 500 г
Яйцо перепелинное - 2 шт.
Лук зелый - 2 шт.
Сметана - 1 ст. л.
Томатная паста - 100 г
Соль - 2 г
Вода - 200 мл
Корень имбиря свежий - 30 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
306 ккал Калорийность
15,2 г Жиры
31,6 г Белки
12,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 31,6 г 63%
Жиры: 15,2 г 19%
Углеводы: 12,0 г 4%
Насыщенные жиры: 6,1 г 31%
Трансжиры: 0,5 г (-)
Холестерин: 186 мг 62%
Пищевые волокна: 2,2 г 8%
Сахара: 5,9 г (-)
Натрий: 329 мг 14%
Калий: 802 мг 17%
Витамин C: 10,3 мг 11%
Кальций: 65 мг 5%
Железо: 4,0 мг 22%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкусное и очень полезное диетическое блюдо!

Благодаря имбирю, мясо приобретает незабываемый вкус и аромат. Готовится просто и быстро!

Говядину можно заменить курятиной.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Диетические говяжьи тефтели с имбирем в мультиварке - шаг 1

Говядину промываем, режем на средние куски и перемалываем в фарш.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Диетические говяжьи тефтели с имбирем в мультиварке - шаг 2

Имбирь чистим и отправляем в мясорубку

Шаг 3
  • Фото рецепта - Диетические говяжьи тефтели с имбирем в мультиварке - шаг 3
  • Фото рецепта - Диетические говяжьи тефтели с имбирем в мультиварке - шаг 3

В фарш добавляем перепелиные яйца и мелко нарезанный зеленый лук.
Солим и хорошо перемешиваем фарш руками.
Ставим в холодильник минимум на полчаса.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Диетические говяжьи тефтели с имбирем в мультиварке - шаг 4
  • Фото рецепта - Диетические говяжьи тефтели с имбирем в мультиварке - шаг 4
  • Фото рецепта - Диетические говяжьи тефтели с имбирем в мультиварке - шаг 4

В глубокой миске смешиваем сметану и томатную пасту. Перемешиваем и добавляем теплую воду.
Полученный соус солим по вкусу.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Диетические говяжьи тефтели с имбирем в мультиварке - шаг 5

В мультиварку добавляем немного воды и выкладываем скатанные из фарша тефтельки.
Можно выложить их в два слоя. Больше не рекомендую.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Диетические говяжьи тефтели с имбирем в мультиварке - шаг 6

Заливаем наши тефтели сметанно-томатным соусом. По желанию можно добавить еще 100 мл. воды - тогда подливки будет больше.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Диетические говяжьи тефтели с имбирем в мультиварке - шаг 7

Выставляем программу "Тушение". Время - 1 час.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Диетические говяжьи тефтели с имбирем в мультиварке - шаг 8
  • Фото рецепта - Диетические говяжьи тефтели с имбирем в мультиварке - шаг 8

Готовые тефтели подаем с гарниром - кашей, либо овощами (например, брюссельской капустой).
Получается очень вкусное, красивое блюдо с минимумом жира!

Автор рецепта: опубликовано: 24.01.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий