Цыпленок табака маринованный, в духовке

Цыпленок табака маринованный, в духовке

Ингредиенты

Цыпленок или молодая курица - 300 г
Оливкового или растительного масла для смазки - 2 ч. л.
Для маринада:
Бальзамический уксус - ¼ стак.
Соль - 2 г
Специи для курицы - 1 г
Сухое белое вино - ¼ стак.

Пищевая ценность

на 1 порцию
281 ккал Калорийность
18,4 г Жиры
18,8 г Белки
4,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 281 ккал (-)
Белки 18,8 г 38%
Жиры 18,4 г 24%
Углеводы 4,3 г 2%
Насыщенные жиры 4,8 г 24%
Трансжиры 0,1 г (-)
Холестерин (-) (-)
Пищевые волокна (-) (-)
Сахара 3,4 г (-)
Натрий 334 мг 15%
Калий 231 мг 5%
Витамин C 1,6 мг 2%
Кальций 21 мг 2%
Железо 1,2 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 1 час
  • Порций 3
  • Легко

Простое сытное блюдо, которое требуем минимум затрат на готовку, замариновали и в духовку. Рецепт ниже...

Предлагаю не просто запечь цыпленка, а предварительно замариновать его в приготовленном соусе из бальзамического уксуса и сухого вина. Получается очень вкусно!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Сначала промойте цыпленка под проточной водой, далее обсушите на бумажном полотенце.

Шаг 2

2. Смешайте все ингредиенты для маринада и залейте им цыпленка. Положите курицу/цыпленка на противень спинкой вверх, поставьте сверху гнет (например, что-то плоское - крышку, а сверху кастрюльку с водой) и оставьте на 30-60 минут промариноваться.

Шаг 3

3. Разогрейте жаровню (духовку) до 180 С градусов. Выложите цыпленка на решетку, вниз поставьте поднос (в него будет стекать жир). Запекайте курицу до образования румяной корочки. Убедитесь, что курица/цыпленок хорошо подрумянился. Примерное время готовки цыпленка 20 минут (проверяйте готовность, из-за разных духовок время приготовления варьируется).

Шаг 4

4. Выньте цыпленка/курицу, полейте 2 чайными ложками оливкового или растительного масла и продолжайте запекать еще 5 минут (уже можно на гриле), пока не получите красивый темно-золотисто-коричневый цвет. Подавайте цыпленка на лаваше.

Автор рецепта: опубликовано: 27.04.2019

Добавить Ваш Комментарий