Банановые оладьи на кефире и овсяной муке

Банановые оладьи на кефире и овсяной муке

Ингредиенты

Пахты (или кефира) - 2 стак.
Спелый банан или банановое пюре - 1 стак. плюс дополнительное для нарезки сверху блинов
Клубника - 100 г
Яйцо куриное - 2 шт.
Несоленого масла, растопленного и слегка охлажденного - 3 ст. л.
Стого ванильного экстракта - 2 ч. л.
Универсальной муки или белой цельнозерновой муки - 1 стак.
Овсяной муки - 1½ стак.
Сахарного песка - ¼ стак.
Разрыхлителя - 1 ст. л.
Пищевой соды - ½ ч. л.
Соли - ½ ч. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
2 707 ккал Калорийность
65,5 г Жиры
75,9 г Белки
451,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 2 707 ккал (-)
Белки 75,9 г 152%
Жиры 65,5 г 84%
Углеводы 451,6 г 164%
Насыщенные жиры 14,5 г 73%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 434 мг 145%
Пищевые волокна 18,9 г 68%
Сахара 124,1 г (-)
Натрий 3 943 мг 171%
Калий 2 451 мг 52%
Витамин C 81,5 мг 91%
Кальций 1 682 мг 129%
Железо 22,8 мг 127%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 45 минут
  • Порций 1
  • Просто

Изумительные пышные оладьи как нельзя кстати подходят для раннего завтрака. Прекрасно подходят для готовки на 14 февраля, детский праздник или на Масленицу!

Пушистые, сытные оладушки (можно назвать и блинчики) благодаря банановому пюре, подмешанному в тесто.  Эти блины идеально подходят для утреннего завтрака в выходные дни.

С чем можно подавать:
• Нарезанные бананы, клубника или другие ягоды/фрукты
• Сливочное масло
• Арахисовое масло
• Кленовый или шоколадный сироп
• Сахарная пудра
• Шоколадная крошка

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Вылейте пахту (кефир) в большую миску. (Можно взять 2 стакана молока и заквасить его 2 столовыми ложками уксуса). Если вы используете уксус и молоко, оставьте на 10 минут, чтобы молоко превратилось в пахту.

Шаг 2

2. Вилкой взбейте в пюре банан, яйца, масло и ваниль. Смешайте с пахтой.

Шаг 3

3. В среднюю миску добавьте муку, сахар, разрыхлитель, пищевую соду и соль. Перемешайте вместе.

Шаг 4

4. Вылейте сухую смесь в жидкую и перемешайте.

Шаг 5

5. Оставьте тесто на 5 минут. Оно должно образовывать пузыри и немного подняться.

Шаг 6

6. Нагрейте сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне. Растопите немного масла на варочной поверхности, распределяя его равномерно, если это необходимо. Используя 1/3 стакана мерной ложки или ложкой для мороженого, вылейте тесто на сковороду в виде сердечка.

Шаг 7

7. Блины подрумянились? Пора перевернуть. Это видно по краям, они немного сухие и начинают образовывать маленькие пузырьки (примерно, через минуты).

Шаг 8

8. Переверните и готовьте на другой стороне до золотисто-коричневого цвета или до готовности.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Банановые оладьи на кефире и овсяной муке - шаг 9

9. Подавать оладушки с нарезанными бананами и клубникой.

Автор рецепта: опубликовано: 07.03.2019

Добавить Ваш Комментарий