Панкейки с овсянкой и бананами

Панкейки с овсянкой и бананами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
337 ккал Калорийность
6,7 г Жиры
13,1 г Белки
56,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 13,1 г 26%
Жиры: 6,7 г 9%
Углеводы: 56,4 г 21%
Насыщенные жиры: 2,4 г 12%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 109 мг 36%
Пищевые волокна: 4,1 г 15%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 69 мг 3%
Калий: 365 мг 8%
Витамин C: 2,6 мг 3%
Кальций: 107 мг 8%
Железо: 3,2 мг 18%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Банановые панкейки — вкусное блюдо на завтрак для всей семьи, они очень нежные и полезные, так как содержат овсяные хлопья.

Панкейки — американское блюдо, они похожи на наши оладушки. Для оладий можно использовать различную фруктовую добавку. Жарятся американские оладьи без использования масла, на специальной сковороде, на которой их переворачивать не надо. Можно использовать обычную сковороду очень хорошо раскаленную либо, что лучше, с антипригарным покрытием. Кленовый сироп можно заменить мёдом или 2 ложками сахара. Получаются очень пышными.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Панкейки с овсянкой и бананами - шаг 1

В миску (берём глубокую, чтобы не брызгало) разбиваем яйца, добавляем овсянку, кленовый сироп, молоко. Банан очистить, порезать крупными кусочками, добавить туда же.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Панкейки с овсянкой и бананами - шаг 2

Измельчаем блендером, используя насадку с ножами, чтобы хлопья у нас превратились в муку.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Панкейки с овсянкой и бананами - шаг 3

Прибавить крахмал и муку. Взбить. Теперь используем блендер с насадкой венчик. Тесто должно получиться жидкой консистенции, как сметана.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Панкейки с овсянкой и бананами - шаг 4

Жарим, как блины, наливая тесто половником на раскаленную сковороду. Огонь средний. Жарятся они быстро, около минуты, переворачиваем и жарим со второй стороны. Кто как привык, у меня блин жарится с одной стороны 40 секунд. Чтобы ничего не прилипло, главное условие — хорошо раскаленная сковорода, даже если огонь немного убавить, сковорода уже набрала свою температуру и тесто не прилипает.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Панкейки с овсянкой и бананами - шаг 5

Укладываем стопочкой, смазывая маслом. Украшаем бананом, ягодами, орехами. Подаём с чаем.

Автор рецепта: опубликовано: 04.10.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 28 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Панкейки с овсянкой и бананами

    Автор: Angelika05 · Опубликовано: 04.10.2021

    Подготовка10 минут
    Готовка10 минут
    Общее время20 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 337 ккал Белки: 13,1 г Жиры: 6,7 г Углеводы: 56,4 г

    Ингредиенты

    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Молоко — 1 стак.
    • Овсяные хлопья — 1 стак.
    • Банан — 1 шт.
    • Крахмал — 1 ст. л.
    • Мука пшеничная — 1 стак.
    • Кленовый сироп — 1 ст. л. (можно заменить на мед)

    Приготовление

    Шаг 1

    В миску (берём глубокую, чтобы не брызгало) разбиваем яйца, добавляем овсянку, кленовый сироп, молоко. Банан очистить, порезать крупными кусочками, добавить туда же.

    Шаг 2

    Измельчаем блендером, используя насадку с ножами, чтобы хлопья у нас превратились в муку.

    Шаг 3

    Прибавить крахмал и муку. Взбить. Теперь используем блендер с насадкой венчик. Тесто должно получиться жидкой консистенции, как сметана.

    Шаг 4

    Жарим, как блины, наливая тесто половником на раскаленную сковороду. Огонь средний. Жарятся они быстро, около минуты, переворачиваем и жарим со второй стороны. Кто как привык, у меня блин жарится с одной стороны 40 секунд. Чтобы ничего не прилипло, главное условие — хорошо раскаленная сковорода, даже если огонь немного убавить, сковорода уже набрала свою температуру и тесто не прилипает.

    Шаг 5

    Укладываем стопочкой, смазывая маслом. Украшаем бананом, ягодами, орехами. Подаём с чаем.