Бабагануш — закуска из баклажанов

Бабагануш — закуска из баклажанов

Ингредиенты

Баклажаны - 3 шт.
Масло оливковое - 3 ст. л.
Чеснок - 2 шт.
Лимон - ½ шт.
Травы, орегано и специи - 20 г
Паста тахини - 2 ст. л.
Паприка - ½ ч. л.
Рубленая свежая - 20 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
236 ккал Калорийность
11,7 г Жиры
5,9 г Белки
31,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 5,9 г 12%
Жиры: 11,7 г 15%
Углеводы: 31,9 г 12%
Насыщенные жиры: 1,6 г 8%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 10,9 г 39%
Сахара: 9,0 г (-)
Натрий: 15 мг 1%
Калий: 751 мг 16%
Витамин C: 27,4 мг 30%
Кальций: 105 мг 8%
Железо: 2,7 мг 15%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Бабагануш - это сочное пюре из запечённых баклажанов со специями. Особенно он хорош вприкуску с лепёшкой или лавашом. Скорее готовьте.

Всем известно, что баклажаны — частые гости в блюдах восточной кухни. И мало у кого они получаются так вкусно, как у жителей южных регионов. Есть чему поучиться. Тем более если вы так же, как я обожаете баклажаны. Особенно в запечённом виде. Именно в этом, кстати, и заключается основной секрет приготовления бабагануша. Если вы слышите это название впервые в жизни, то вы многое упускаете.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Самый главный секрет бабагануша - это правильно запечённые баклажаны. Для того, чтобы добиться этого, моем овощи и хорошенько просушиваем их бумажным полотенцем. Выкладываем баклажаны в форму для запекания, часто накалываем вилкой и смазываем оливковым маслом.

Шаг 2

Отправляем запекаться в духовку при 200-220 градусах на 25 минут. Не бойтесь того, что кожица баклажанов будет подгорать. Так и должно быть.

Шаг 3

Из остывших баклажан ложкой вычищаем мякоть в глубокую миску.

Шаг 4

Раздавливаем плоской стороной ножа чеснок и добавляем его к баклажанам. Вливаем оливковое масло, выдавливаем сок из лимона, всыпаем перец, орегано, травы и финальный штрих - паста тахини. Всю массу перемешиваем ложкой и пробиваем погружным блендером до состояния пюре. Должна получиться паста, похожая по текстуре на хумус.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Бабагануш — закуска из баклажанов - шаг 5

Наш бабагануш полностью готов. Можете смело выкладывать на тарелку и подавать, нарисовав ложкой на нём завиток. Посыпаем свежей рубленой зеленью (кинзой, петрушкой и т.д), немного паприкой. Кушать можно как сразу ложкой, так и обмакивать в бабагануш лепёшки и лаваш.

Автор рецепта: опубликовано: 27.08.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 21 оценка

Добавить Ваш Комментарий