Жареные кабачки с чесноком под овощной шубой и сыром

Жареные кабачки с чесноком под овощной шубой и сыром

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
180 ккал Калорийность
11,4 г Жиры
7,5 г Белки
12,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 7,5 г 15%
Жиры: 11,4 г 15%
Углеводы: 12,9 г 5%
Насыщенные жиры: 4,9 г 25%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 22 мг 7%
Пищевые волокна: 1,7 г 6%
Сахара: 3,3 г (-)
Натрий: 206 мг 9%
Калий: 326 мг 7%
Витамин C: 22,9 мг 25%
Кальций: 187 мг 14%
Железо: 1,1 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

В летнее время из еды всегда хочется чего-нибудь попроще, во всех смыслах. Надоедает тяжелая пища, не хочется долго стоять у плиты, хочется чего-нибудь новенького и свежего…

Хочу представить вам свой вариант не сложной овощной закуски. Основа закуски – жареные кабачки с чесноком, помидорами и сыром. Овощи жарятся быстро, поэтому у плиты долго стоять не придется. Горячие кабачки присыпаются сыром, благодаря чему он тает, и получатся закуска в виде салата. Употреблять это таящее во рту лакомство можно как в горячем, так и в холодном виде. Описание интереснейшей овощной закуски ниже.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Жареные кабачки с чесноком под овощной шубой и сыром - шаг 1

Промываем овощи. Кабачки нарезаем кольцами толщиной не более 8 мм. Если кожица у кабачка тонкая (молодой кабачок), то срезать ее не следует, и молодые семена не удаляем. Если кабачок попался старый, желательно срезать жесткую кожуру и удалить все семена.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Жареные кабачки с чесноком под овощной шубой и сыром - шаг 2

Муку смешиваем с щепоткой соли, перемешиваем. Разогреваем на чугунной или тефлоновой сковороде растительное масло на среднем огне. Теперь обваливаем в соленой муке с обеих сторон кружки кабачка, отправляем их на разогретую сковороду с маслом.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Жареные кабачки с чесноком под овощной шубой и сыром - шаг 3

Обжариваем кольца с двух сторон на не большом огне, чтобы они стали мягкими, не хрустящими. Выкладываем обжаренные кольца на бумажное полотенце, чтобы удалить с кабачков излишки растительного масла.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Жареные кабачки с чесноком под овощной шубой и сыром - шаг 4

Затем перекладываем поджаренные кольца кабачков на плоскую тарелку.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Жареные кабачки с чесноком под овощной шубой и сыром - шаг 5

После обжарки кабачков приступаем к приготовлению других овощей. Репчатый лук и чеснок почистим. Лук меленько порежем, чеснок мелко порубим или пропустим через чеснокодавку. Помидоры моем, режем не крупными кусочками. Зелень укропа и петрушки мелко рубим. Использованное растительное масло сливаем, сковороду ополаскиваем, наливаем 2 столовые ложки свежего растительного масла. Выкладываем на сковороду подготовленные помидоры, лук и чеснок. Заправляем все солью и молотым черным перцем. Тушим овощи около 5-8 минут.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Жареные кабачки с чесноком под овощной шубой и сыром - шаг 6

Сыр натираем на мелкой терке (сыр лучше брать твердых сортов).

Шаг 7
  • Фото рецепта - Жареные кабачки с чесноком под овощной шубой и сыром - шаг 7

Собираем блюдо. Выкладываем овощи на поджаренные кабачки.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Жареные кабачки с чесноком под овощной шубой и сыром - шаг 8

Затем высыпаем сверху слой натертого сыра и присыпаем слоем свежей зелени. Блюдо должно настояться около 10 минут. Благодаря тому, что сыр мы выкладываем на горячие овощи, он сразу начинает таять и плавиться.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Жареные кабачки с чесноком под овощной шубой и сыром - шаг 9

Режем закуску на порционные треугольники, как торт.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 01.03.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.6 из 5 13 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    5 Комментариев

    Кабачки как-то не очень переношу, но с таким сочетанием вполне съедобно выходит.
    Рецепт хороший, все довольно просто готовится, а результат ништячный : )

    Очень хорошая закуска к любому застолью. Готовиться не сложно, а получается довольно вкусно, особенно для любителей остренького. К тому же чеснок стимулирует аппетит!

    Кабачок приходит на помощь ,всем хозяюшкам которые не хотят долго стоять у плиты.Рецепт прост как и сам кабачок,очень все наглядно и буз лишней информации ,а самое главное доступен и это блюдо можно есть как в горячем ,так и в холодном виде. Жаль что этот прекрасный овощ так массово доступен не круглый год.

    Кабачки любим во всех видах, приготавливала их по различным рецептам, в этом году урожай кабачков особенно уродился, решила поискать что-нибудь новенькое и наткнулась на этот рецепт, решила попробовать и не пожалела, вкус получился очень пикантный, даже можно сказать не похожим на «кабачковый» вкус, домашние были довольны.

    Я очень люблю кабачки.ведь это не только вкусно,но и полезно,главным преимуществом можно назвать «эффект пропорциональности». Чем больше кабачков кушаем, тем больше лишнего сбрасываем!

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Жареные кабачки с чесноком под овощной шубой и сыром

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 01.03.2017

    Подготовка10 минут
    Готовка30 минут
    Общее время40 минут
    Порции8
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 180 ккал Белки: 7,5 г Жиры: 11,4 г Углеводы: 12,9 г

    Ингредиенты

    • Кабачок — 500–600 г
    • Помидор — 2 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Чеснок — 2 зубч.
    • Сыр твёрдый — 180 г
    • Мука пшеничная — 70 г
    • Масло растительное — 2 ст. л.
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Соль — 1 щепотка
    • Зелень — 1 горсть

    Приготовление

    Шаг 1

    Промываем овощи. Кабачки нарезаем кольцами толщиной не более 8 мм. Если кожица у кабачка тонкая (молодой кабачок), то срезать ее не следует, и молодые семена не удаляем. Если кабачок попался старый, желательно срезать жесткую кожуру и удалить все семена.

    Шаг 2

    Муку смешиваем с щепоткой соли, перемешиваем. Разогреваем на чугунной или тефлоновой сковороде растительное масло на среднем огне. Теперь обваливаем в соленой муке с обеих сторон кружки кабачка, отправляем их на разогретую сковороду с маслом.

    Шаг 3

    Обжариваем кольца с двух сторон на не большом огне, чтобы они стали мягкими, не хрустящими. Выкладываем обжаренные кольца на бумажное полотенце, чтобы удалить с кабачков излишки растительного масла.

    Шаг 4

    Затем перекладываем поджаренные кольца кабачков на плоскую тарелку.

    Шаг 5

    После обжарки кабачков приступаем к приготовлению других овощей. Репчатый лук и чеснок почистим. Лук меленько порежем, чеснок мелко порубим или пропустим через чеснокодавку. Помидоры моем, режем не крупными кусочками. Зелень укропа и петрушки мелко рубим. Использованное растительное масло сливаем, сковороду ополаскиваем, наливаем 2 столовые ложки свежего растительного масла. Выкладываем на сковороду подготовленные помидоры, лук и чеснок. Заправляем все солью и молотым черным перцем. Тушим овощи около 5-8 минут.

    Шаг 6

    Сыр натираем на мелкой терке (сыр лучше брать твердых сортов).

    Шаг 7

    Собираем блюдо. Выкладываем овощи на поджаренные кабачки.

    Шаг 8

    Затем высыпаем сверху слой натертого сыра и присыпаем слоем свежей зелени. Блюдо должно настояться около 10 минут. Благодаря тому, что сыр мы выкладываем на горячие овощи, он сразу начинает таять и плавиться.

    Шаг 9

    Режем закуску на порционные треугольники, как торт. Приятного аппетита!