Жареная рыба (стейки)

Жареная рыба (стейки)

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
412 ккал Калорийность
25,9 г Жиры
34,2 г Белки
9,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 34,2 г 68%
Жиры: 25,9 г 33%
Углеводы: 9,4 г 3%
Насыщенные жиры: 5,5 г 28%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 88 мг 29%
Пищевые волокна: 2,8 г 10%
Сахара: 1,2 г (-)
Натрий: 175 мг 8%
Калий: 675 мг 14%
Витамин C: 9,2 мг 10%
Кальций: 43 мг 3%
Железо: 1,7 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Как пожарить стейки из семги или другой крупной рыбы.

Жареную рыбу можно готовить по-разному. Кто-то пережаривает ее в муке, кто-то в воде, а мы сегодня с вами будем жарить рыбные стейки. Это довольно вкусное блюдо и подойдет как для будних дней, так и для праздников.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Жареная рыба (стейки) - шаг 1

Замороженную рыбу разморозим, почистим от внутренностей, обрежем плавники и голову. Затем очень хорошо промоем в проточной воде под краном.

Шаг 2

Нарежем тонкими ломтиками (стейки). Каждый кусочек сбрызнем лимонным соком.

Шаг 3

Рыбу солим и обмазываем специями. Можно также поперчить красным и черным перцем.

Шаг 4

Нарежьте мелкими колечками лук и обжарьте его в масле, но не до золотого оттенка, а лишь до степени его прозрачности.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Жареная рыба (стейки) - шаг 5

Обваляйте рыбные стейки со всех сторон в муке и обжарьте на масле. Готовим каждую сторону до появления румянца. Уходит на прожарку рыбы где-то около десяти минут.

Автор рецепта: опубликовано: 16.06.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 11 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Жареная рыба (стейки)

    Автор: nord3790 · Опубликовано: 16.06.2022

    Подготовка10 минут
    Готовка15 минут
    Общее время25 минут
    Порции5
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 412 ккал Белки: 34,2 г Жиры: 25,9 г Углеводы: 9,4 г

    Ингредиенты

    • Рыба (стейки) — 800 г
    • Сок лимона — 1 ст. л.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Масло — 500 г
    • Соль — 1 г
    • Специи — 2 ст. л.
    • Перец чёрный молотый — 2 щепотка
    • Мука пшеничная — 1 горсть

    Приготовление

    Шаг 1

    Замороженную рыбу разморозим, почистим от внутренностей, обрежем плавники и голову. Затем очень хорошо промоем в проточной воде под краном.

    Шаг 2

    Нарежем тонкими ломтиками (стейки). Каждый кусочек сбрызнем лимонным соком.

    Шаг 3

    Рыбу солим и обмазываем специями. Можно также поперчить красным и черным перцем.

    Шаг 4

    Нарежьте мелкими колечками лук и обжарьте его в масле, но не до золотого оттенка, а лишь до степени его прозрачности.

    Шаг 5

    Обваляйте рыбные стейки со всех сторон в муке и обжарьте на масле. Готовим каждую сторону до появления румянца. Уходит на прожарку рыбы где-то около десяти минут.