Жареная курица с имбирным рисом

Жареная курица с имбирным рисом

Ингредиенты

Мука пшеничная - 1 стак.
Яйцо куриное - 2 шт.
Панировачные сухари - 1 упак.
Масло растительное - 1 ст. л.
Чеснок - 3 зубч.
Измельченный имбирь - 2 ч. л.
Белый рис (готовый) - 3 стак.
Соль - 2 г
Пряности, куркума - 1 г
Вода - 30 мл
Лайм - 100 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 139 ккал Калорийность
12,2 г Жиры
29,1 г Белки
223,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 1 139 ккал (-)
Белки 29,1 г 58%
Жиры 12,2 г 16%
Углеводы 223,1 г 81%
Насыщенные жиры 2,8 г 14%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 136 мг 45%
Пищевые волокна 6,6 г 24%
Сахара 4,9 г (-)
Натрий 650 мг 28%
Калий 473 мг 10%
Витамин C 11,4 мг 13%
Кальций 198 мг 15%
Железо 13,7 мг 76%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 40 минут
  • Порций 3
  • Просто

Блюдо готовится легко, относительно быстро, а также очень полезное!

Очень вкусная и ароматная курица с имбирным рисом. Очень проста в приготовлении, и не займет у вас много времени!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1)Положите муку, яйца и панировочные сухари в 3 отдельные неглубокие миски. Приправить курицу солью и перцем; обвалять каждую котлету в муке, обмакивать в яйцо, давая стечь излишкам, затем обвалять в панировочных сухарях до однородного покрытия. Перенести на тарелку.

Шаг 2

2)Нагрейте растительного масла в большой сковороде на среднем или сильном огне. Добавьте курицу и готовьте до золотисто-коричневого цвета и хрустящей корочки около 4 минут. Переверните и продолжайте готовить до золотистого цвета с другой стороны, еще около 3 минут. Вынуть курицу на решетку, установленную на противне, чтобы она высохла; приправить солью.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Жареная курица с имбирным рисом - шаг 3

3)Тем временем нагрейте 1 1/2 столовых ложки растительного масла в другой большой сковороде на сильном огне. Добавьте измельченный чеснок и имбирь; готовьте, помешивая, до золотистого цвета, около 30 секунд. Добавьте рис и жарьте, помешивая, примерно 2 минуты, пока не прогреется (можно добавить немного водички). Добавьте пряности, куркуму и приправьте солью.

Подавайте с дольками лайма. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 15.04.2021

Добавить Ваш Комментарий