Жареная брюссельская капуста

Жареная брюссельская капуста
Фото: allrecipes.com

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
94 ккал Калорийность
7,6 г Жиры
1,4 г Белки
6,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 1,4 г 3%
Жиры: 7,6 г 10%
Углеводы: 6,6 г 2%
Насыщенные жиры: 1,1 г 6%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 2,8 г 10%
Сахара: 3,2 г (-)
Натрий: 503 мг 22%
Калий: 187 мг 4%
Витамин C: 36,6 мг 41%
Кальций: 46 мг 4%
Железо: 0,6 мг 3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Жареная брюссельская капуста - чудесный гарнир к птице

Это простой способ приготовления, который позволяет брюссельской капусте говорить самой за себя. Вы можете быть удивлены, но если прислушаетесь, то услышите, как она говорит: «Я вкусная!» Прекрасно сочетается с индейкой.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Выложите брюссельскую капусту в большую миску. Сбрызните ее оливковым маслом, приправьте солью и перцем. Перемешайте капусту, чтобы она вся покрылась приправой.

Шаг 2

Нагрейте большую сковороду на среднем огне. Забросьте капусту. Жарьте, помешивая, до ярко-зеленого цвета и румяного цвета по краям (около 5 минут).

Автор рецепта: опубликовано: 20.08.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 32 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Жареная брюссельская капуста

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 20.08.2020

    Подготовка5 минут
    Готовка10 минут
    Общее время15 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 94 ккал Белки: 1,4 г Жиры: 7,6 г Углеводы: 6,6 г

    Ингредиенты

    • Брюссельской капусты, разрезанной пополам — 400 г
    • Оливкового масла — 2 ст. л.
    • Соли — 1 ч. л.
    • Черного перца грубого помола — 1 ч. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Выложите брюссельскую капусту в большую миску. Сбрызните ее оливковым маслом, приправьте солью и перцем. Перемешайте капусту, чтобы она вся покрылась приправой.

    Шаг 2

    Нагрейте большую сковороду на среднем огне. Забросьте капусту. Жарьте, помешивая, до ярко-зеленого цвета и румяного цвета по краям (около 5 минут).

    https://www.photorecept.ru/recipe/zharenaja-brjusselskaja-kapusta