Name: Запеканка из булгура с вишней
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Yield: 8
Ingredients: Булгур: 200 г; Яйцо куриное: 2 шт.; Мед: 2 ст. л.; Вишни: 200 г; Кефир: 300 мл

50 минут
Порций 8
Легко

Ингредиенты

	Булгур - 200 г
	Яйцо куриное - 2 шт.
	Мед - 2 ст. л.
	Вишни - 200 г
	Кефир - 300 мл

150 ккал Калорийность

2,1 г Жиры

6,5 г Белки

28,3 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 6,5 г	13%
Жиры: 2,1 г	3%
Углеводы: 28,3 г	10%
Насыщенные жиры: 0,8 г	4%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 53 мг	18%
Пищевые волокна: 3,5 г	13%
Сахара: 8,4 г	(-)
Натрий: 40 мг	2%
Калий: 229 мг	5%
Витамин C: 2,6 мг	3%
Кальций: 70 мг	5%
Железо: 1,0 мг	6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Запеканка из булгура с вишнями

Летний вариант вкусной запеканки из крупы булгур. Вишни привносят в нее яркий цвет и легкую кислинку, делая запеканку не очень сладкой. Вместо сахара в этот раз мы будем использовать мед, что сделает запеканку, не только вкусной, но и полезной