Запеканка из булгура с яблоками и медом

Name: Запеканка из булгура с яблоками и медом
Prep time: 20 min
Cook time: 40 min
Total time: 1 h
Yield: 8
Ingredients: Булгур: 200 г; Яйцо куриное: 2 шт.; Мед: 100 г; Яблоко: 2 шт.; Корица: 2 ч. л.

Подготовка 20 минут
Готовка 40 минут
Общее время 1 час
Порции 8
Сложность Легко
Рейтинг 4.2 1 оценка

Ингредиенты

	Булгур - 200 г
	Яйцо куриное - 2 шт.
	Мед - 100 г
	Яблоко - 2 шт.
	Корица - 2 ч. л.

169 ккал Калорийность

1,7 г Жиры

5,0 г Белки

36,3 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 5,0 г	10%
Жиры: 1,7 г	2%
Углеводы: 36,3 г	13%
Насыщенные жиры: 0,5 г	3%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 51 мг	17%
Пищевые волокна: 4,7 г	17%
Сахара: 15,1 г	(-)
Натрий: 25 мг	1%
Калий: 180 мг	4%
Витамин C: 2,2 мг	2%
Кальций: 29 мг	2%
Железо: 1,0 мг	6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Запеканка из булгура с яблоками и медом

Рисовую запеканка с яблоками, наверное, готовила каждая хозяйка хотя бы раз в жизни. Но рис не является самым полезным злаком. Предлагаю заменить его булгуром, а вместо сахара добавить меда. Ну и конечно же, корица – лучший друг яблок