Запеченные куриные голени

Запеченные куриные голени
Фото: allrecipes.com

  • 40 минут
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Куриных голеней - 400 г
Растительного масла - 2 ст. л.
Паприки - 1 ч. л.
Соли - ½ ч. л.
Молотого черного перца - ½ ч. л.
Лукового порошка - ½ ч. л.
Чесночного порошка - ½ ч. л.
Орегано - ½ ч. л.
Базилика - ½ ч. л.
¼ чайная ложка - ¼ ч. л.
Кайенского перца - ¼ ч. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
290 ккал Калорийность
22,7 г Жиры
19,0 г Белки
2,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 19,0 г 38%
Жиры: 22,7 г 29%
Углеводы: 2,0 г 1%
Насыщенные жиры: 5,5 г 28%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 75 мг 25%
Пищевые волокна: 0,9 г 3%
Сахара: 0,2 г (-)
Натрий: 362 мг 16%
Калий: 237 мг 5%
Витамин C: 2,1 мг 2%
Кальций: 29 мг 2%
Железо: 1,5 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Это блюдо легко приготовить и, что самое главное, куриные голени имеют отличный вкус!

Запеченные куриные голени со специями, хрустящие снаружи и сочные внутри. Этот рецепт прост в приготовлении с минимальной обработкой. Попробуйте приготовить и это будет ваш страховочный супер быстрый рецепт для ужина!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Разогрейте духовку до 200 градусов C. Выстелите противень алюминиевой фольгой.

Шаг 2

Переложите курицу в закрывающийся пластиковый пакет. Сбрызните курицу растительным маслом. Закройте пакет и вотрите масло в курицу.

Шаг 3

Смешайте перец, соль, перец, луковый порошок, чесночный порошок, орегано, базилик, тимьян и кайенский перец в небольшой миске. Перемешайте до однородного состояния. Пересыпьте смесь специй в пакет с курицей. Закройте пакет и втирайте смесь в курицу.

Шаг 4

Выложите голени на подготовленный противень, выбросив полиэтиленовый пакет.

Шаг 5

Запекайте до тех пор, пока курица не перестанет быть розовой у костей, а сок не станет прозрачным, примерно 25 минут. Термометр с мгновенным считыванием, вставленный рядом с костью, должен показывать 74 градуса по Цельсию.

Шаг 6

Чтобы кожа получилась хрустящей, установите решетку на расстоянии около 15 м от источника тепла и разогрейте гриль в духовке. Жарьте куриные ножки на гриле в течение 5 минут.

Автор рецепта: опубликовано: 07.10.2020

Добавить Ваш Комментарий