Запеченные кальмары, фаршированные шпинатом и орехами

Запеченные кальмары, фаршированные шпинатом и орехами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
494 ккал Калорийность
21,5 г Жиры
49,6 г Белки
24,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 49,6 г 99%
Жиры: 21,5 г 28%
Углеводы: 24,8 г 9%
Насыщенные жиры: 5,0 г 25%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 438 мг 146%
Пищевые волокна: 2,1 г 8%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 1 580 мг 69%
Калий: 1 093 мг 23%
Витамин C: 20,2 мг 22%
Кальций: 208 мг 16%
Железо: 3,3 мг 18%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Такое блюда отлично сочетаются с макаронами и салатом. Можно подавать и как самостоятельное блюдо.

Запеченные кальмары, приготовленные в сицилийском стиле, нафаршированны шпинатом, кедровым орехом, изюмом и тертым сыром с небольшим количеством анчоуса и каперсов. Это легко приготовить и абсолютно вкусно!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Разогрейте духовку до 190 C.
Разогрейте сковороду с небольшим количеством масла. Почистите лук и чеснок. Ченок мелко нарежьте (можно воспользоваться чеснокодавкой). Лук порежьте покрупнее.

Шаг 2

Добавьте в сковороду порезанный лук, жарьте минуту, затем добавьте чеснок. Готовьте около 3-5 минут, пока все не станет мягким, но не коричневым.

Шаг 3

Тем временем мелко порежьте листья шпината и нарежьте филе анчоуса. Если вы решите добавить каперсы, нарежьте их. Добавьте анчоусы, каперсы и шпинат в сковороду.

Шаг 4

Добавьте орехи, изюм, сыр. Все это можно приготовить заранее и хранить в холодильнике ночь.

Шаг 5

Полученной смесью нафаршируйте очищенные кальмары. Уложите фаршированные кальмары в форму для выпечки, сбрызнув форму небольшим количеством оливкового масла. Посолите, приправьте кальмары.

Шаг 6

Запекайте фаршированные кальмары около 20 минут.

Шаг 7

Подавать фаршированные кальмары со шпинатом с небольшим количеством нарезанной петрушки и сбрызнутые лимонным соком.

Шаг 8

Такое блюда отлично сочетаются с макаронами и салатом. Можно подавать самостоятельное блюдо / закуску.

Автор рецепта: опубликовано: 19.04.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.1 из 5 31 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Запеченные кальмары, фаршированные шпинатом и орехами

    Автор: Nata · Опубликовано: 19.04.2019

    Подготовка20 минут
    Готовка30 минут
    Общее время50 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 494 ккал Белки: 49,6 г Жиры: 21,5 г Углеводы: 24,8 г

    Ингредиенты

    • Оливковое масло+ еще немного — 1 ст. л.
    • Лук репчатый — ½ шт.
    • Чеснок — 1 зубч.
    • Шпинат — 2 горсть
    • Анчоусы — 400 г
    • Каперсы — 1 ст. л.
    • Кедровый орех — 3 ст. л. (слегка поджаренные, если это возможно (необязательно))
    • Золотой изюм — 3 ст. л.
    • Сыр пармезан — 2 ст. л.
    • Очищенные кальмары — 4 шт.
    • Соль и перец чёрный — 2 г
    • Свежая петрушка, лимонный сок — 20 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Разогрейте духовку до 190 C. Разогрейте сковороду с небольшим количеством масла. Почистите лук и чеснок. Ченок мелко нарежьте (можно воспользоваться чеснокодавкой). Лук порежьте покрупнее.

    Шаг 2

    Добавьте в сковороду порезанный лук, жарьте минуту, затем добавьте чеснок. Готовьте около 3-5 минут, пока все не станет мягким, но не коричневым.

    Шаг 3

    Тем временем мелко порежьте листья шпината и нарежьте филе анчоуса. Если вы решите добавить каперсы, нарежьте их. Добавьте анчоусы, каперсы и шпинат в сковороду.

    Шаг 4

    Добавьте орехи, изюм, сыр. Все это можно приготовить заранее и хранить в холодильнике ночь.

    Шаг 5

    Полученной смесью нафаршируйте очищенные кальмары. Уложите фаршированные кальмары в форму для выпечки, сбрызнув форму небольшим количеством оливкового масла. Посолите, приправьте кальмары.

    Шаг 6

    Запекайте фаршированные кальмары около 20 минут.

    Шаг 7

    Подавать фаршированные кальмары со шпинатом с небольшим количеством нарезанной петрушки и сбрызнутые лимонным соком.

    Шаг 8

    Такое блюда отлично сочетаются с макаронами и салатом. Можно подавать самостоятельное блюдо / закуску.