Запеченные кальмары, фаршированные грибами

Запеченные кальмары, фаршированные грибами
  • 45 минут
  • Порций 5
  • Просто

Ингредиенты

Тушки кальмаров - 6 шт.
Морковь - 1–2 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Грибы - 180 г
Соль - 1 г
Зелень - 25 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
347 ккал Калорийность
13,7 г Жиры
34,1 г Белки
20,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 34,1 г 68%
Жиры: 13,7 г 18%
Углеводы: 20,6 г 7%
Насыщенные жиры: 3,4 г 17%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 468 мг 156%
Пищевые волокна: 1,8 г 6%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 655 мг 28%
Калий: 775 мг 16%
Витамин C: 18,5 мг 21%
Кальций: 94 мг 7%
Железо: 2,4 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для начинки кальмаров отлично подойдут овощи, зелень, а также грибы.

Очень вкусное сытное блюдо из кальмаров можно приготовить как на ужин, так и на любое торжество.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Кальмары помыть, отварить в кипящей подсоленой воде в течении 2 минут. Очистить.

Шаг 2

Грибы помыть, нарезать мелкими кубиками. Обжарить на сковороде в течении 4-5 минут.

Шаг 3

Лук очистить, нарезать мелко.

Шаг 4

Морковь помыть, почистить, натереть на терке.

Шаг 5

Лук и морковь обжарить на сковороде до золотистого цвета.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Запеченные кальмары, фаршированные грибами - шаг 6

Зелень нашинковать. Смешать зелень, грибы и морковь с луком. Посолить, перемешать. Начинка готова.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Запеченные кальмары, фаршированные грибами - шаг 7

Кальмары нафаршировать начинкой. Сделать небольшие нарезы. Край кальмара скрепить зубочисткой. Поставить выпекать в предварительно нагретую до 180 градусов духовку на 20 минут. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 06.05.2022

Добавить Ваш Комментарий