Запеченная рыба с лимоном и луком

Запеченная рыба с лимоном и луком

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
684 ккал Калорийность
34,4 г Жиры
56,4 г Белки
40,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 56,4 г 113%
Жиры: 34,4 г 44%
Углеводы: 40,9 г 15%
Насыщенные жиры: 7,8 г 39%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 138 мг 46%
Пищевые волокна: 9,4 г 34%
Сахара: 17,1 г (-)
Натрий: 362 мг 16%
Калий: 1 739 мг 37%
Витамин C: 113,7 мг 126%
Кальций: 135 мг 10%
Железо: 2,8 мг 16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для данного рецепта нам понадобятся рыбка, можно брать любую, которая вам нравится, лично я обожаю скумбрию. А можно ещё выбрать сибаса, по вкусу. Так же понадобятся лимон, лук и специи.

Сегодня приготовим с вами очень вкусное блюдо — запечённую рыбку с лимоном и луком. Это самый простой и быстрый способ приготовления рыбки, но самый вкусный. Рыба получается очень нежной и сочной. Отлично подойдёт для тех, кто на посту или правильном питании.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Сперва моем и чистим нашу рыбку от чешуи. Почистить проще, если вы предварительно её замочите в воде.
Но ещё лучше прибегнуть к мастеру своего дела)) И попросить чтобы её сразу почистили на рынке. Никакой тебе чешуи по дому, никаких забрызганных стен)

Шаг 2

Далее берём лук, моем его, чистим и нарезаем полукольцами.

Шаг 3

Теперь берём лимон, моем его и режем полукольцами или колечками.

Шаг 4

Включаем духовку на 180 градусов и даём немного прогреться. В это время достаём противень и отрываем кусок фольги для запекания.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Запеченная рыба с лимоном и луком - шаг 5

На фольгу выкладываем лук полукольцами, сверху кладём рыбку. Делаем небольшие надрезы. Все хорошо посыпаем и обтираем специями (все индивидуально и по вкусу), у меня это соль, перец.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Запеченная рыба с лимоном и луком - шаг 6

Присыпаем любимыми пряностями.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Запеченная рыба с лимоном и луком - шаг 7

В надрезы вставляем дольки лимона. А так же все поливаем соком половинки лимона. Заворачиваем фольгой и отправляем выпекаться в духовку на 20-30 минут.

По истечении 30 минут, можно открыть фольгу сверху, и дать рыбке подрумяниться несколько минут.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Запеченная рыба с лимоном и луком - шаг 8

Рыбку подаём на луковой подушке с нарезанным лимоном, помидорами черри и зеленью. Уверена, вы оцените данный рецепт.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 16.01.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.0 из 5 11 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Запеченная рыба с лимоном и луком

    Автор: Stasya83 · Опубликовано: 16.01.2022

    Подготовка30 минут
    Готовка40 минут
    Общее время1 ч. 10 мин.
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 684 ккал Белки: 56,4 г Жиры: 34,4 г Углеводы: 40,9 г

    Ингредиенты

    • Рыба целая — 2 шт.
    • Лимон — 2 шт.
    • Лук репчатый — 4–5 шт.
    • Соль и перец чёрный — 1 г
    • Помидор черри — 200 г
    • Петрушка — 10 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Сперва моем и чистим нашу рыбку от чешуи. Почистить проще, если вы предварительно её замочите в воде. Но ещё лучше прибегнуть к мастеру своего дела)) И попросить чтобы её сразу почистили на рынке. Никакой тебе чешуи по дому, никаких забрызганных стен)

    Шаг 2

    Далее берём лук, моем его, чистим и нарезаем полукольцами.

    Шаг 3

    Теперь берём лимон, моем его и режем полукольцами или колечками.

    Шаг 4

    Включаем духовку на 180 градусов и даём немного прогреться. В это время достаём противень и отрываем кусок фольги для запекания.

    Шаг 5

    На фольгу выкладываем лук полукольцами, сверху кладём рыбку. Делаем небольшие надрезы. Все хорошо посыпаем и обтираем специями (все индивидуально и по вкусу), у меня это соль, перец.

    Шаг 6

    Присыпаем любимыми пряностями.

    Шаг 7

    В надрезы вставляем дольки лимона. А так же все поливаем соком половинки лимона. Заворачиваем фольгой и отправляем выпекаться в духовку на 20-30 минут. По истечении 30 минут, можно открыть фольгу сверху, и дать рыбке подрумяниться несколько минут.

    Шаг 8

    Рыбку подаём на луковой подушке с нарезанным лимоном, помидорами черри и зеленью. Уверена, вы оцените данный рецепт. Приятного аппетита!