Японская рисовая каша с тыквой

Японская рисовая каша с тыквой
  • Подготовка
  • Готовка
  • Общее время
  • Порции 4
  • Сложность Просто
  • Оцените рецепт 0 оценок

Ингредиенты

Японский рис - 2½ стак.
Куриный бульон - 10 стак.
Масло оливковое - 2 ст. л.
Лук репчатый - 2 шт.
Тыква - 400 г
Имбирь - 1 шт.
Чеснок - 2 зубч.
Шпинат - 3 стак.

Пищевая ценность

на 1 порцию
589 ккал Калорийность
9,4 г Жиры
14,9 г Белки
110,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 14,9 г 30%
Жиры: 9,4 г 12%
Углеводы: 110,9 г 40%
Насыщенные жиры: 1,4 г 7%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 13 мг 4%
Пищевые волокна: 3,7 г 13%
Сахара: 8,3 г (-)
Натрий: 2 347 мг 102%
Калий: 826 мг 18%
Витамин C: 20,7 мг 23%
Кальций: 120 мг 9%
Железо: 7,1 мг 39%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Кушала в японском ресторане рисовую кашу с тыквой… Для меня это было откровение! Маслянистая и сливочная каша с разбросанными полосками имбиря и кусочками тыквы. Во время еды я издавала только одни звуки… мммм. Возможно, я была голодна, но это было действительно вкусно. Пробуйте!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Японская рисовая каша с тыквой - шаг 1

В большой сковороде на сильном огне разогреть оливковое масло. Обжарить на нем имбирь и чеснок в течение минуты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Японская рисовая каша с тыквой - шаг 2

Затем добавить лук и немного соли, чтобы все смягчить.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Японская рисовая каша с тыквой - шаг 3

Жарить все около 5-ти минут, затем добавить рис, перемешать несколько раз, добавить 8 стаканов бульона и довести до кипения. Как только все закипит, уменьшить огонь, накрыть крышкой и варить около 15 минут.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Японская рисовая каша с тыквой - шаг 4

Тыкву нарезать кубиками.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Японская рисовая каша с тыквой - шаг 5

Добавить тыкву и 2 стакана бульона. Довести до кипения, убавить огонь и варить еще 15 минут.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Японская рисовая каша с тыквой - шаг 6

Наконец, добавить нарезанный шпинат, варить еще 10 минут, приправить солью и перцем.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Японская рисовая каша с тыквой - шаг 7

Подавать к столу! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 01.03.2017

1 Комментарий

Хм.. странный рецепт. Рис с тыквой готовлю часто, только тру тыкву на тёрке. Но, имбирь, чеснок, шпинат и тыква в одной кастрюле — оригинально! Пробовать страшно.. У японцев постоянно что-то эдакое 🙂

Добавить Ваш Комментарий