Японская рисовая каша с тыквой

Японская рисовая каша с тыквой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
589 ккал Калорийность
9,4 г Жиры
14,9 г Белки
110,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 14,9 г 30%
Жиры: 9,4 г 12%
Углеводы: 110,9 г 40%
Насыщенные жиры: 1,4 г 7%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 13 мг 4%
Пищевые волокна: 3,7 г 13%
Сахара: 8,3 г (-)
Натрий: 2 347 мг 102%
Калий: 826 мг 18%
Витамин C: 20,7 мг 23%
Кальций: 120 мг 9%
Железо: 7,1 мг 39%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Кушала в японском ресторане рисовую кашу с тыквой… Для меня это было откровение! Маслянистая и сливочная каша с разбросанными полосками имбиря и кусочками тыквы. Во время еды я издавала только одни звуки… мммм. Возможно, я была голодна, но это было действительно вкусно. Пробуйте!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Японская рисовая каша с тыквой - шаг 1

В большой сковороде на сильном огне разогреть оливковое масло. Обжарить на нем имбирь и чеснок в течение минуты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Японская рисовая каша с тыквой - шаг 2

Затем добавить лук и немного соли, чтобы все смягчить.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Японская рисовая каша с тыквой - шаг 3

Жарить все около 5-ти минут, затем добавить рис, перемешать несколько раз, добавить 8 стаканов бульона и довести до кипения. Как только все закипит, уменьшить огонь, накрыть крышкой и варить около 15 минут.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Японская рисовая каша с тыквой - шаг 4

Тыкву нарезать кубиками.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Японская рисовая каша с тыквой - шаг 5

Добавить тыкву и 2 стакана бульона. Довести до кипения, убавить огонь и варить еще 15 минут.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Японская рисовая каша с тыквой - шаг 6

Наконец, добавить нарезанный шпинат, варить еще 10 минут, приправить солью и перцем.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Японская рисовая каша с тыквой - шаг 7

Подавать к столу! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 01.03.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.1 из 5 2 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    Комментарии (1)

    Хм.. странный рецепт. Рис с тыквой готовлю часто, только тру тыкву на тёрке. Но, имбирь, чеснок, шпинат и тыква в одной кастрюле — оригинально! Пробовать страшно.. У японцев постоянно что-то эдакое 🙂

    Ответить
    PhotoRecept.ru

    Японская рисовая каша с тыквой

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 01.03.2017

    Подготовка—
    Готовка—
    Общее время—
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 589 ккал Белки: 14,9 г Жиры: 9,4 г Углеводы: 110,9 г

    Ингредиенты

    • Японский рис — 2½ стак.
    • Куриный бульон — 10 стак.
    • Масло оливковое — 2 ст. л.
    • Лук репчатый — 2 шт.
    • Тыква — 400 г
    • Имбирь — 1 шт.
    • Чеснок — 2 зубч.
    • Шпинат — 3 стак.

    Приготовление

    Шаг 1

    В большой сковороде на сильном огне разогреть оливковое масло. Обжарить на нем имбирь и чеснок в течение минуты.

    Шаг 2

    Затем добавить лук и немного соли, чтобы все смягчить.

    Шаг 3

    Жарить все около 5-ти минут, затем добавить рис, перемешать несколько раз, добавить 8 стаканов бульона и довести до кипения. Как только все закипит, уменьшить огонь, накрыть крышкой и варить около 15 минут.

    Шаг 4

    Тыкву нарезать кубиками.

    Шаг 5

    Добавить тыкву и 2 стакана бульона. Довести до кипения, убавить огонь и варить еще 15 минут.

    Шаг 6

    Наконец, добавить нарезанный шпинат, варить еще 10 минут, приправить солью и перцем.

    Шаг 7

    Подавать к столу! Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/yaponskaya-risovaya-kasha-s-tykvoj