Вход

Хрустящий салат

Name: Хрустящий салат
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: Курица (филе): 250 г; Батон: 200 г; Огурец: 300 г; Сыр: 150 г; Лук репчатый: 150 г; Масло растительное: 4 ст. л.; Уксус 6%: 1 ст. л.; Чеснок: 3 зубч.; Салат зеленый: 1 пучок; Соль: 2 г

40 минут
Порций 4
Просто

Ингредиенты

	Курица (филе) - 250 г
	Батон - 200 г
	Огурец - 300 г
	Сыр - 150 г
	Лук репчатый - 150 г
	Масло растительное - 4 ст. л.
	Уксус 6% - 1 ст. л.
	Чеснок - 3 зубч.
	Салат зеленый - 1 пучок
	Соль - 2 г

574 ккал Калорийность

37,5 г Жиры

25,9 г Белки

33,8 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 25,9 г	52%
Жиры: 37,5 г	48%
Углеводы: 33,8 г	12%
Насыщенные жиры: 12,3 г	62%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 84 мг	28%
Пищевые волокна: 2,6 г	9%
Сахара: 6,0 г	(-)
Натрий: 735 мг	32%
Калий: 414 мг	9%
Витамин C: 8,2 мг	9%
Кальций: 377 мг	29%
Железо: 2,9 мг	16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкусный "хрустящий" салат.

На сегодняшний день существует большое многообразие различных салатов. Об одном из очень сытных и вкусных салатов мы расскажем далее. Рецепт приготовления салата под названием «Хрустящий».

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Итак, начнем приготовление!
Приготовим ингредиенты для хрустящего салата!
Достаем кастрюлю. В нее воду и укладываем куриное филе. Ставим на плиту. Варим до готовности. После чего филе разбираем на волокна.

Шаг 2

Далее достаем сковородку. На нее небольшое количество растительного масла. Ставим на плиту. Разогреваем. Пока сковорода разогревается, нарежем хлеб на маленькие кубики. После чего отправляем кубики батона жариться. Обжариваем до золотистого цвета.

Шаг 3

Достаем огурцы. Нарезаем полукольцами. Сыр натираем на меленькой терке. Ингредиенты готовы!

Шаг 4

Приготовим заправку для хрустящего салата!
Для начала достаем мисочку. В нее давим чеснок. После чего добавляем в нее 3 столовых ложки растительного масла (можно чуть больше) и уксус (по рецепту). Солим и перчим по вкусу. Заправка готова!

Шаг 5

Переходим к приготовлению конечного блюда!
В салатную миску укладываем все ингредиенты. Добавляем заправку. Зеленый салат необходимо порвать руками и добавить в салат.

Шаг 6

Все перемешиваем и салат «Хрустящий» готов к потреблению!
Мы желаем Вам приятного аппетита!

Автор рецепта: ФотоРецепт опубликовано: 04.07.2018