Вегетарианский салат из рисовой лапши с овощами и яблоком

Вегетарианский салат из рисовой лапши с овощами и яблоком
Фото: cookbooksonrepeat.com

Ингредиенты

Яблочный уксус - 4 ст. л.
Сахар - 2 ст. л.
Красный лук - 600 г нарезанный
Свежий имбирь - 1 ломтик очищеный и обжаренный
Рисовая лапша - 150 г
Масло оливковое - 3 ст. л.
Терпкое яблоко - 1 шт. Грени Смит, нарезанное тонкими ломтиками
Огурец - 3 шт.
Перца чили - 600 г
Листьев мяты - 2–3 веточ.
Листьев эстрагона - 1–2 веточ.
Мак - 600 г (по желанию)
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
286 ккал Калорийность
8,0 г Жиры
7,0 г Белки
49,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 7,0 г 14%
Жиры: 8,0 г 10%
Углеводы: 49,6 г 18%
Насыщенные жиры: 1,2 г 6%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 5,7 г 20%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 83 мг 4%
Калий: 710 мг 15%
Витамин C: 155,0 мг 172%
Кальций: 65 мг 5%
Железо: 2,7 мг 15%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Представляем вам закусочный салат из рисовой лапши с яблоком и имбирной заправкой

Свежий и яркий вегетарианский рецепт, полный великолепных текстур и вкусов.
В дополнении к этому блюду можно добавить сыр тофу (для вегетарианцев), порезанный кубиками, креветки или кусочки отварной курицы (для не вегетарианцев).

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Красный лук почистите, нашинкуйте, положите в ситечко и промойте под проточной водой (1-2 минуты).

Шаг 2

В средней миске смешайте уксус и сахар до полного растворения. Добавьте лук и мелко нарезанный имбирь (его желательно заранее обжарить) и перемешайте. Оставьте мариноваться на 30 минут.  

Шаг 3

Положите рисовую лапшу в большую миску. Залейте кипятком и выдерживайте около 12-15 минут. Проверьте готовность лапши. Слейте воду, промойте прохладной водой, снова слейте воду. Добавьте в лапшу с столовую ложку оливкового масла, перемешайте. 

Шаг 4

Добавьте все порезанные овощи ()огурцы, перец и прочее) и яблоко к рисовой лапше. Добавьте маринованный лук и имбирь, а также смесь уксуса вместе с 2 столовыми ложками оливкового масла и соли (по вкусу).

Шаг 5

При желании присыпьте дополнительно семенами мака. Хорошенько перемешайте и сразу подавайте к столу. 

Автор рецепта: опубликовано: 02.03.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий